這是一個不錯的問題，的確如此，熬夜是一直以來最不建議大家做的事情，熬夜對於身體多部位都會造成損傷，危害較大。而喝酒同樣是如此，飲酒之事百害而無一利，對於消化系統和代謝系統都存在不小的威脅。當然，任何事情都存在個例，有的人身體健康，有的人身體免疫能力較低，可能他們在熬夜喝酒之後並不會出現什麼表現。或者有的人在熬夜之後其實有靠譜的補覺，所以自然也就會相應健康一些。但是，這些情況都屬於個例，無論是熬夜還是喝酒，都不建議大家去嘗試。您要相信，你現在做的這些做事在以後都會變本加厲變成你身體的危害。

熬夜對於身體的危害較大：

熬夜是一件傷身又傷腎的事情，經常熬夜本身容易破壞並擾亂身體的生物鐘，長期以往容易導致自己的皮膚質量越來越差，導致出現耳鳴耳聾等問題，夜宵＋熬夜還容易增加肥胖的發生風險。熬夜人群的交感神經長時間保持興奮，時間一長容易導致記憶力下降、頭暈腦脹、反應遲鈍等問題。

另外，長期熬夜還會使您的胃得不到休息，影響自身的修復過程，久而久之容易導致胃部疾病的出現；熬夜容易導致您的免疫力越來越低，那就會增加過敏、感冒等問題發生的風險。熬夜對於肝臟的損傷更為明確，容易對身體的內分泌系統造成損傷。

言說於此，你會發現熬夜對於身體的危害的確很大，而且有些是不可逆的傷害。

喝酒的危害同樣不容小覷：

除了熬夜，喝酒對於身體的傷害同樣是一件老生常談的事情。

隨著各類酒品從口腔的進入，酒精對於身體的傷害很大也很多。經常飲酒，對於口腔、食道、胃部、腸道、肝臟、腎臟以及皮膚、大腦等部位都會造成較大的損傷。

經常飲酒會增加食道癌、胃癌、結直腸癌、肝硬化、肝癌、乳腺癌等嚴重惡性疾病的發病概率。

既然如此，您應該怎樣做？

• 熬夜方面要拒絕，而且要好好睡：

1. 如沒有特殊原因，盡量拒絕熬夜。
2. 如果需要上夜班，請盡量調節生物鐘，前後及時補覺，減少夜班輪轉次數。
3. 正常人最好早睡早起，每日睡眠時間不得少於七小時。
4. 給自己搭造一個良好的睡眠環境，避光且溫度適中，蓋好被子，別因為外界環境讓自己總是醒來。
5. 睡前兩小時不進食，睡前半小時少量飲水（100—200毫升）。
6. 拒絕夜宵，特別要拒絕辛辣刺激類夜宵，避免影響睡眠，避免給腸胃增加負擔。
7. 熬夜之後，抓緊補覺。

• 對於喝酒的態度要明確：

1. 喝酒百害而無一利，能不喝酒最好可以不喝，降低酒精對於身體帶來的威脅。
2. 酒精，不喝就沒有危害，喝的越多傷害越大。
3. 如果遇到特殊原因必須要飲酒，請務必限量，男性攝入酒精單日不得超過25克，女性朋友不得超過15克，依照酒品的酒精含量進行計算。
4. 喝酒可以，請吃東西，無論是飲酒前還是飲酒時，酸奶、粗雜糧粥、蔬菜、豆類食品都是不錯的選擇。
5. 喝酒拒絕「摻著喝」，別讓自己醉的更快。
6. 飲酒時多喝水，促進身體的代謝。
7. 飲酒，雖然您會很開心，但是並無好處。

言於此，無論是熬夜還是喝酒，對於身體的傷害都不小，如果熬夜＋酗酒的話危害就會更大。所以，請不要看別人，你看不見的危害同樣很大，不要給自己的身體蓄積麻煩。拒絕熬夜，減少喝酒次數，您會更健康。

註：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網路，如有侵權請聯繫刪除。

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