鹽和糖吃多了，有什麼壞處？很多人都沒搞清楚

現實生活中，有許多的調味料，不僅可以增加食物的香味，而且還能夠補充人體必需的物質。由此可見，調味料是人們生活照必不可少的東西，比如鹽和糖都是生活中十分常見的調味料。鹽分不僅讓食物有滋味，而且可以保持體內的水鈉平衡，維持細胞的滲透壓。而糖的甜味不僅讓人感到愉悅，也是人體必需的直接供能物質。但是，鹽和糖雖然必不可少，吃多了之後也會損害人體健康。那麼，鹽和糖吃多了有什麼壞處呢？

鹽吃多了有什麼壞處？

生活中，人們在炒菜或者煮湯的時候，都會適當加入一些食鹽。這樣品嘗起來才會有味道，不會出現食之無味的情況。但是，很多老年人由於味覺下降，喜歡放很多的鹽來調味，這樣就會造成身體損傷。如果經常過量吃鹽，容易導致腎臟的代謝負擔加重，可能會引發腎臟方面的健康問題。尤其是對於腎炎患者，如果不限制食鹽的量，可能會加重腎臟疾病的發展。

除此以外，攝入過多的鹽分，可能會導致人體血壓升高。因為鈉鹽攝入過量的情況下，無法從機體中排泄出來，為了維持血液的濃度不變，就需要增大血容量來調整，此時血壓就會升高。因此，人們生活中應該避免經常進食高鹽的食物，食鹽的使用需要合理控制。健康人一天的食鹽攝入量不要超過六克，約為一個啤酒瓶蓋的量，這樣才可以保證身體健康。

糖吃多了有什麼壞處？

生活中，許多甜味食物都會加入許多的糖分，像可樂、奶茶等飲料。雖然嘗起來並沒有很甜，但是其中的含糖量實在是高的嚇人。如果糖分攝入過量，最明顯的影響就是導致人們出現糖尿病。因此，生活中人們應該避免經常進食高糖的食物，這樣才可以防止血糖波動明顯和影響人們的健康。

在糖類物質攝入過量的情況下，如果沒能及時轉化成人體需要的能量，並且被消耗和利用。此時，糖類物質容易在體內轉化成脂肪物質堆積，從而導致人們出現肥胖的情況。在過度肥胖的情況下，人們出現慢性疾病的概率會大幅度提高。因此，人們生活中應該少吃含糖量高的食物，日常生活中糖的使用也要合理。

總而言之，鹽和糖如果攝入過多，都會增加身體的負擔，甚至引發某些重大疾病，比如高血壓、糖尿病、肥胖症等。因此，生活中人們在使用食鹽或者糖時，應該要注意使用量，切不可使用太多，這樣才是最健康的選擇。

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