科學家推薦：提高工作效率的音樂類型

本文來源：Medium.com 譯者：Jane 原標題：《5 Powerful Types of Music That Increase Your Productivity, According to Science》

編者按：有的人如果不聽音樂就工作不下去，而有的人聽著音樂就無法集中精力。音樂和工作效率之間確實存在相關關係，聽音樂可以提高工作效率，也可以讓人分心，本文例舉了五種科學研究表明能夠幫助提高工作效率的音樂類型，供讀者選擇。

音樂能夠以一種微妙的方式進入我們的生活，改變我們的感受。它從角落裡傳來，縈繞在整個空間。它能幫助你放鬆，使你感動或者充滿活力。

但它能讓你更有效率地工作嗎？

我們使用音樂來給我們所處的環境和我們的情緒定下基調，不管是結束工作之後的放鬆，還是在聚會上搞起氣氛。但是，在這個大多數人都花大量時間盯著電腦屏幕的時代里，音樂同時也成為了一種逃離外界干擾的方式，也是打發無聊工作的標配。

所以，音樂到底能不能幫助你集中精力工作呢？

讓我們一起看看音樂和效率背後的科學吧。

音樂能讓你更有效率嗎？

特蕾莎勒蘇克（Teresa Lesiuk）是一位邁阿密大學的音樂康復科助理教授，她主要研究聽音樂對於工作表現的影響。根據勒蘇克博士的研究，總的來說，在工作中聽音樂的人能夠更快地完成任務，並且能想出更好的點子。

但是也存在一些類型的音樂會降低工作效率。幾個相關研究顯示，流行音樂會干擾閱讀理解和信息處理過程。

那麼基於這些研究，可以說音樂是可以對工作產生正面影響的。但這種影響依賴於工作的情況和音樂的種類。

哪種音樂沒有效果呢？

我工作時，如果有人在說話，我會覺得很難集中精神。類似地，聽帶歌詞的音樂幾乎同樣分散我的注意力。

音樂並不只是一個背景，「邊聽音樂邊工作」可以被認為是一種多任務處理過程，聽音樂的人在做工作和聽音樂中反覆切換。

我還得強調一遍，這取決於音樂的種類和聽音樂的人的習慣。哈克博士（Dr. Haake）研究在工作中聽音樂行為時，指出了一些可以用來判斷音樂是不是分散了你的注意力的因素。

• 複雜的樂理結構：有著複雜樂理結構的歌曲，例如弗萊克扎帕（Frank Zappa）的「Muffin Man」會比簡單的三和弦結構歌曲（例如約翰丹佛的「Leaving on a Jet plane」）更讓人無法集中精神。
• 歌詞：歌詞能夠讓人分心，注意歌詞內容會打斷你的思路。
• 聽歌習慣：如果一個人習慣了邊聽歌邊工作，那麼聽歌一般來說就是利於集中精力，而不是分散精力。相反不習慣聽歌工作的人就更會更容易地被音樂分散注意力。
• 高難度的工作：如果一項工作需要高度的集中和大量的思考，音樂可能會不利於集中精力高效工作。
• 主動性：被動的在工作中聽到音樂會比主動聽音樂更難集中注意力。

雖然這並不是一個萬金油結論，但還是有幾種音樂更適合在工作過程中聽。讓我們看一看這些音樂的作用，以及它們如何對你產生影響。

什麼類型的音樂比較有效？

1. 古典音樂

當我們想到古典音樂時，巴赫維瓦爾第和漢德爾等作曲家浮現在我們的腦海里。在一項研究里，八分之七的放射科醫生髮現巴洛克音樂能夠在工作中調解情緒並提高注意力。你可以從維瓦爾第的快節奏交響曲「四季」開始嘗試一下。

2. 自然音樂

聽大自然的聲音能夠提高認知能力和注意力集中程度。舒緩的聲音比如流水聲，雨聲，和風吹過樹葉的聲音都很有效，然而刺耳的聲音，比如鳥叫和動物的聲音有可能會很分散精力。

3. 史詩音樂

史詩音樂能讓你覺得自己正在做一項偉大的工作，並將改變世界。它會讓你振奮起來。所以如果你在工作中感到疲勞或者缺乏靈感，可以試試在工作時聽一些史詩音樂，來給你注入更高的積極性。

4. 電子遊戲配樂

電子遊戲里的音樂是一個非常好的選擇，因為作曲家們在創作這些歌曲時的目的就是增強你的代入感，優化遊戲體驗。畢竟在遊戲里你需要高度集中去躲避火力，或者巧妙地穿越敵人過關。你可以先試試《堡壘》原聲或者《虛擬城市》的原聲。

5. 氛圍音樂

如果你在工作中覺得壓力很大，你可以試試氛圍音樂。正向布萊恩伊諾（Brian Eno），《機場音樂》的製作人所說：

「氛圍音樂必須能在聽覺上調解很多層次的注意力，但不能特彆強調其中某一種；它有多有趣，就要有多沒存在感。「

6. 其他種類音樂

還有很多其他種類的音樂你可以在工作中聽，舉幾個例子，就比如冥想音樂，布魯斯或者爵士樂。如果你只是想屏蔽掉你聒噪的同事，或者附近印表機噪音，你可以試試「白噪音「。

多多嘗試，找到哪種音樂對你有效。輕柔的音樂可能會幫助你集中精力工作，而高能的音樂可以幫助你提高積極性。當然，有的時候沉默才是金。

找到適合你的

音樂是一個非常私人的選擇，而且你得偏好也會隨著你的狀態而發生改變。

如果你已經找到了適合自己的音樂組合，繼續這樣做就好。

不然的話，可以試試以上提到的這幾種音樂，看看他們能不能幫助你更好地工作。

36氪編譯組出品

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