老人「趴著睡」，對心血管健康不利？建議用這兩種睡姿
睡覺是人每天都要做的事，一般有規律睡眠的人，都習慣在晚上10點左右入睡，早上7點鐘醒來，做到早睡早起，這樣身體才會更加健康。另外，人們除了需要保持睡眠規律之外，睡覺過程中的個人睡姿對身體健康的影響也非常大。比如部分老年人喜歡趴著睡，長期下去可能會對心血管健康造成影響。那麼，老年人經常趴著睡，對心血管有哪些傷害呢？老年人適合哪種睡姿呢？老年人要如何促進心血管健康？
老人「趴著睡」，對心血管健康不利？
長期趴著睡的老年人，容易因為不良的體位而導致血壓波動。並且，人在趴著睡的時候，心臟被壓在下面，此時對心臟的血液循環可能會造成一定的影響。如果老年人長期保持趴著的姿勢睡覺，往往會加重心臟負擔，使血壓出現波動的情況，不利於心血管健康。因此，老年人應該採用其他的姿勢睡覺。當然，無論是不是老年人，都不適合長期趴著睡，需要引起重視。
老年人適合哪種睡姿呢？
1、平躺
正常情況下，人在睡覺時都應該採取平躺的方式。在平躺時，人的呼吸也會比較順暢，而且對腰背或者頸椎也好處。如果此時選擇的枕頭高度適宜，平躺睡覺後不容易出現腰背酸痛的癥狀，而且該姿勢可以保證心血管系統不受到影響。因此，老年人在睡覺時可以採用平躺的睡姿。
2、側卧
側卧也是許多人比較習慣的一種睡姿，在側卧的情況下，會更有安全感，而且舒適度比較高，因此老年人可以採取側卧的姿勢。並且，部分人老年人有打呼嚕的癥狀出現，有時通過改變體位，採取側卧的睡姿，反而對鼻子的通氣有幫助。因此，老年人不妨採用側卧的方式來睡覺。
老年人要如何促進心血管健康？
1、清淡飲食
在生活中，老年人如果想要保持心血管系統的健康，需要注意飲食方面的問題，多吃對血管疏通有幫助的食物。比如有許多蔬菜和水果都含有維生素、礦物質等，可以幫助降低血液粘稠度。另外，老年人可以適當吃吃粗糧，攝入不飽和脂肪酸，幫助降低甘油三脂以及血清膽固醇水平。
2、健康運動
運動是非常好的養生方式，如果可以掌握正確的運動方法，老年人往往可以從運動中獲得許多好處。在運動之後，人的血液循環速度加快，而且不容易出現血管堵塞的情況，這樣才可以維護心血管系統健康。當然，老年人在運動中，強度不要過大，大多適合輕緩的太極拳、慢跑、散步、瑜伽等運動。
