孩子挑食，用這幾招調理調理

別人家的孩子，天生帶著仁義，感恩著父母的不易，吃飯從來不用操心。可還有些崽，吃飯跟上刑沒區別，這可急壞了母親，哄著喂、追著喂、賄賂著喂、轉移注意力著喂，娃絲毫不領情，桌上三分之一、身上三分之一、地上三分之一、娃胃裡一口；中餐、西餐、日式、韓式料理，都不是娃的菜，清蒸、紅燒、燉煮、涼拌，都不在娃的興趣里，蔬菜、水果，更是毒藥一般的存在，挑食、偏食、厭食導致，營養不良，生長發育遲緩，微量元素缺乏，免疫功能下降。

為啥孩子會挑食厭食？不良的飲食習慣

①精細餵養

有些嬰幼兒家長將食物打碎呈泥糊狀給孩子吃，長期的精細餵養會導致寶寶的咀嚼、吞咽功能得不到充分鍛煉。

②過度餵養

「有一種餓，叫媽媽覺得你餓」，家長擔心孩子沒吃飽，總不停地給孩子喂飯或者喂各種點心，導致孩子進食時間過長，胃酸處於持續分泌狀態，消化器官長期超負荷工作，影響消化功能。

③飲食不健康

小朋友愛吃的零食大多高脂、高鹽、高糖，攝入過多，不僅無營養也會影響孩子的正餐進食。

④心理因素

許多家長採用引誘、強制進食、訓斥等手段干預孩子進食過程，易產生情緒障礙，導致食慾下降。在青春期，有孩通過節食控制體重，容易出現神經性厭食。

⑤家庭因素

產生挑食、厭食情緒和父母的飲食習慣有一定的關係，如父母不吃肉，也會變相讓孩子對肉類食物就不感興趣。

消耗過少

現代社會環境、生活方式的改變，以及學業壓力增大，孩子們缺乏足夠的戶外活動，無法完成高能消耗，不易產生飢餓感。

疾病因素

孩子身體處於疾病狀態時也會有不同程度的挑食、厭食。一些急性的疾病，例如口腔潰瘍、鵝口瘡、皰疹性咽峽炎，化膿性扁挑體炎、肺炎、急性胃腸炎等，這些疾病導致的厭食多數能在1周左右好轉，隨著疾病本身癥狀的好轉，孩子的食慾也能逐步恢復。但有一些慢性疾病，如胃炎，消化性潰瘍、食物過敏、慢性腹瀉、肝病、微量元素缺乏等，不僅持續時間長，並且通常伴有其他的消化道癥狀：腹痛、嘔吐、腹瀉、口臭等。家長要及時帶孩子就醫進行干預。

如何應對孩子挑食厭食？培養良好的飲食習慣

①嬰兒合理添加輔食

嬰兒滿6月齡時是添加輔食的最佳時機。從泥糊狀食物開始，逐漸過渡到固體食物,每次只引入一種新的食物，循序漸進，逐步達到多樣化。在添加輔食過程中，孩子難免會有噁心、嘔吐、拒食的現象，家長應保持耐心，積極鼓勵，反覆嘗試。少數因疾病原因需提前或推遲添加輔食，需在醫師的指導下進行。

②規律進餐，鼓勵但不強迫進食

儘可能固定的寶寶就餐座位，定時定量進餐；鼓勵進食，但決不強迫餵養；避免追著喂、邊吃邊玩、邊吃邊看電視等行為；吃飯細嚼慢咽但不拖延，最好在30分鐘內吃完；讓孩子自己使用筷、匙進食，養成自主進餐的習慣，既可增加兒童進食興趣，又可培養其自信心和獨立能力。

③合理安排膳食

?一日三餐，定時定量，食物種類多樣化，主食搭配蔬菜、畜禽肉類 、魚蝦類、蛋奶類、豆類等。加餐以奶類、水果為主，加餐時間在兩頓正餐中間，且份量不宜過多，以免影響正餐進食。

?食物合理烹飪，少調料、少油炸，從小培養清淡口味，在烹調方式上，宜採用蒸、煮、燉、煨等烹調方式，儘可能保持食物的原汁原味。不應過咸、油膩和辛辣， 儘可能少用或不用雞精、味精等調味品。可選天然、新鮮香料（如蔥、蒜、洋蔥、檸檬、醋、香草等）和新鮮蔬果汁（如番茄汁、南瓜汁、菠菜汁等）進行調味，以增進食慾。

?零食是孩子日常膳食的有益補充，宜選擇新鮮、天然、衛生、易消化、營養豐富的食物，如奶製品、水果、蔬菜類等食物，少選油炸食品和膨化食品。少吃含高能量、脂肪、鹽或添加糖高的食品和飲料。

④養成良好的飲食習慣

?家長良好的飲食行為對孩子具有重要影響，家長需以身作則、言傳身教，不挑食、偏食，與孩子一起進食，起到良好的榜樣作用。

?對於孩子不喜歡吃的食物，可通過變換烹飪方法（如將蔬菜切碎，將瘦肉剁碎，將多種食物製作成包子或餃子等），也可採用重複小份量供應，鼓勵嘗試並及時給予表揚加以改善，不可強迫餵食。進餐時與孩子友好交流，不以食物作為獎勵或懲罰。

?讓孩子體驗和認識各種食物的天然味道和質地，了解食物特性，增進對食物的喜愛。同時鼓勵孩子參與家庭食物選擇和製作過程，引發對各種食物的興趣，

享受烹飪食物過程中的樂趣和成就。

加強鍛煉 消耗能量

孩子每天應進行至少60分鐘的體育活動， 最好以有氧運動為主，儘可能減少久坐少動時間。通過增加兒童身體活動量，使得其骨骼、肌肉得到充分鍛煉，增加能量消耗，增進食慾，保障身心健康。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！