丸子肩和麒麟臂是女人的「天敵」，學會這幾個動作秒變「少女肩」

減肥，估計是女生們亘古不變的話題，不管女人多少歲，多少斤，永遠都覺得自己胖，就連瘦如鄭爽佟麗婭等女星，都天天說自己太胖了。其實很多女生體重並不高，整體來看的話也沒有胖到哪裡去，只不過是局部有點發胖，所以天天嚷嚷著要減肥而已。

夏天就要到了，又是裙子的天下了，腿粗的女生其實只需要穿一條長裙就能輕鬆遮住肉肉的大腿，但是如果上半身太壯的話，則會吸引更多的注意力，非常顯胖。因此上半身有沒有少女感十分重要，而上半身顯瘦的「天敵」莫過於就是麒麟臂和丸子肩了。

麒麟臂，也就是大家俗稱的「蝴蝶袖」，可以說是人身體上最難減的部位之一。不過只要掌握好方法，其實也沒什麼難的。首先，你需要讓手臂鬆弛下來，手臂硬邦邦可以每天按摩，讓肌肉鬆弛一下。許多人麒麟臂難甩掉的原因其實就是手臂血液循環不太好。

另外，可以嘗試網上的手臂操，每天做半個小時就好，可以有效鍛煉手臂上的肌肉。除了手臂操，還可以嘗試瑜伽瘦手臂，作為塑性的最佳利器，瑜伽對於塑造身體形體有很好的的療效。

說完了麒麟臂，再來說一下「丸子肩」，那麼什麼是丸子肩呢？此前，女星佟麗婭曾經曬出一張後背的照片，因為背部的贅肉而被網友調侃，「丸子肩」的稱呼就是這麼來的。其實說起來，肩膀對女生來說是很重要的，只有勻稱薄薄的後背，才會有少女感。那麼該如何鍛煉背部的肌肉呢？

要改掉壯碩的肩膀其實也很有簡單，可以通過一些動作鍛煉到後背，比如雙臂平伸，向上在45度到75度之間做上下動作，就是一個很簡單又很有效的動作。其實歸根結底，要想變廋，還是要管住嘴邁開腿，有一個健康的作息飲食習慣，比做這些都重要。

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