要維持身體的健康狀況，就要及時補充所需要的各種營養元素，這樣才不會使健康狀況下降。

其中，最容易被人們所忽視的就是鉀元素。要知道，人體如果缺鉀也是會有很大的危害。

缺鉀時可表現為食欲不振、噁心、嘔吐，嚴重者有腸麻痹，腹瀉和腸道梗塞。

鉀對維持神經肌肉的興奮性有關，當機體缺鉀時可致全身乏力，四肢肌肉最為突出，腱反射遲鈍或消失，嚴重時可發生癱瘓。呼吸肌受累，可引起呼吸緩慢，嚴重時可造成呼吸困難或驟停而死亡。

缺鉀可因心肌興奮增高而導致心律失常，嚴重時可因心室顫動而致死。

那麼，怎樣才能知道自己體內是否缺鉀呢？

人體缺鉀的癥狀

即使你每天攝入標準的4700毫克鉀，你體內仍有可能缺鉀，原因在於如果你攝入的鈉(含鹽高的食物)越多，那麼你消耗的鉀也就更多。想知道自己體內是否缺鉀，看看這些癥狀你有沒有中招吧

1、經常疲勞

我們體內的每個細胞都需要適量的鉀去保證其運轉功能，如果缺鉀，細胞能量不足，人就會疲勞。如果你睡眠充足，而稍微運動之後就會筋疲力盡，那麼你可能得考慮補鉀了。

2、血壓偏高

鉀幫助血管放鬆。如果體內缺鉀，血管會收縮，導致血壓飆升。所以，有必要定期檢查血壓，找出高血壓問題的來源。

3、肌肉無力

鉀對於血糖轉化為糖原（一種儲存在肌肉和肝臟中的燃料）是必不可少的，因此當血糖水平低時，你可能會一整天在學習或工作時感受肌肉無力。

另外，鉀水平較低也可能導致尿液中排泄過多的鈣，這也會影響你的骨骼健康。

4、心跳漏拍

心率不齊，是個奇特又讓人恐慌的現象。導致心跳漏拍的原因有許多，而體內缺鉀就是其中一個原因。

5、頭暈、暈眩

如果體內嚴重缺鉀，你的心跳可能會慢到你覺得自己幾乎要休克。雖然並非常見現象，但是平時補鉀，可以減少頭昏眼花的幾率。

6、便秘、腹脹

體內缺鉀，身體機能效率就會變緩，你的消化系統也不例外，並可能伴隨著浮腫和腹部絞痛。

7、耳鳴、肢體麻木

鉀維持神經系統的健康，所以，如果缺鉀，有可能導致神經性耳鳴以及肢體麻木的亞健康狀態。

鉀含量TOP10榜單蔬果

鉀是一個重要的必需礦物質。人體的鉀主要來自食物。

中國營養學會推薦，成年人每日應該攝入鉀2000毫克。

鉀主要的4大生理功能

第一， 參與糖和蛋白質代謝。

第二， 維持細胞正常的滲透壓和酸鹼平衡。

第三， 維持神經肌肉的應激性。

第四， 維持心肌的正常功能。

備註：所有蔬菜水果均為新鮮蔬果，不是干品。

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