提肛運動做起來簡單，但這4個「禮物」，可一點也不小

提肛運動，就是指有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一松就是提肛運動。提肛運動對人體健康有促進作用，無論是在工作間隙還是休息期間進行提肛運動，只要掌握正確的方法，均可以有效促進身體的血液循環，幫助預防某些肛門疾病。對於男性來說，每天進行提肛運動，對性能力的提高也有幫助。那麼，具體來說，做提肛運動會有哪些好處呢？

做提肛運動會有哪些好處呢？

1、改善前列腺功能

對於男性來說，在進行提肛運動的過程中，對人體前列腺也起到按摩的作用。並且，還可以促進局部血液循環，幫助預防前列腺方面的疾病。年紀較大的人容易患上前列腺炎，而且括約肌也會變得比較鬆弛，此時可以通過擴肛運動來改善這種情況，防止前列腺變得肥大，有效預防前列腺炎。因此，男性適合做提肛運動。

2、補充陽氣

在進行提肛運動的過程中，對機體神經功能的改善也有幫助，可以有效調節內分泌功能。對於陽氣虛弱的人來說，堅持提肛運動可以提昇陽氣，以免陽氣不足導致身體出現不良癥狀。一般到了中老年階段，陽氣會慢慢衰退，此時堅持提肛運動可以有效促進體內激素的分泌，達到養生保健的作用。

3、預防痔瘡

痔瘡是常見的肛門疾病，得了痔瘡後，往往會讓人出現便秘等癥狀。不僅如此，長此以往，便秘會繼發其他身體疾病，因此會使患者身心健康受到損傷。為了有效預防痔瘡，生活中，人們可以多進行提肛運動，通過提肛運動能夠促進局部血液循環，防止局部靜脈曲張而形成痔瘡。

4、提高男性性功能

如果男性可以堅持進行提肛運動，在運動一段時間後，其盆底肌收放自如，而且功能提高。在性生活過程中，人們可以發現性能力也隨之提高了。因為提肛運動恰好可以鍛煉到男性的盆底肌群，對夫妻生活時間的延長有幫助，從而使男性在夫妻生活中重獲信心，因此形成了良性循環。

由此可見，提肛運動對人體健康帶來的好處頗多。不僅可以補充陽氣，改善前列腺功能，還可以有效預防痔瘡，提升男性的性能力，可謂好處多多。因此，在這裡建議，不管是男性還是女性，在生活中不妨多進行提肛運動。當然，一定要合理，適當的堅持運動下去。

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