蹬動感單車可緩解更年期癥狀

對於大多數超重且不運動的更年期女性來說，往往伴隨著肌肉質量下降和脂肪質量的增加，這會升高其患2 型糖尿病的風險。

新南威爾士大學醫學院的研究人員發表新研究稱，要想逆轉更年期帶來的這些負面影響，只需每周蹬3 次動感單車，每次20 分鐘，堅持8 周，總共8 個小時即可緩解癥狀。

40 名超重的更年期女性被分成兩組：運動干預組，參加了為期8周的動感單車訓練；對照組不做任何運動。結果顯示，運動干預組女性，腿部和軀幹的肌肉增加了0.7公斤，身體脂肪減少了0.4 公斤，有氧健身能力也顯著提高了12%。

「 共計8 小時的間歇性衝刺訓練，肌肉量的增加相當於每小時增加86 克，而負重訓練每小時只能增加80 克肌肉」，該研究領導者布特徹博士說，這些發現可以推廣到與研究對象相似的女性，即久坐、超重的女性。（李璐 編譯）

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