糖尿病患者的好「夥伴」是它們，常吃1藕3菜，降膽固醇還降血糖

大家知道對於糖尿病人，什麼是比較重要的嗎？那就是血糖，過高過低總是會影響到身體健康的，不過呢，生活中很多食物都含有降糖成分，適量吃對控制血糖大有好處。

一藕：蓮藕

蓮藕這種蔬菜蠻好吃的，還可以做成不同的好食物呢，不過多吃著點蠻好的，它含有大量的維生素C、黏液蛋白和膳食纖維等這些抗氧化物質，如果可以時常吃著點則可以抑制醛糖還原酶的作用，還可以能與人體內膽酸鹽、膽固醇及甘油三酯結合，使這些物質排出體外，從而減少人體對脂類的吸收。

一菜：菜花

平時炒菜花，還有就是燒菜花可以常吃著點，挺美味的，也含有大量的營養物質，尤其是鉻元素、維生素K等這些營養物質，別小看了它們，它們可以改善糖耐量，減輕胰島素抵抗，調節糖尿病患者的血脂狀況，還有就是可以保護血管呢。

二菜：白蘿蔔

白蘿蔔蠻好吃的，可以在喝粥的時候配合著點吃，要知道它裡面可是含有大量的澱粉酶、氧化酶、芥子油等，就這些抗氧化劑它們可分解食物中的脂肪和澱粉，促進脂類代謝、防止血脂沉積，為此來說，可以更好的控制血糖血脂的呢。

三菜：黑木耳

我自己來說蠻喜歡吃黑木耳的，尤其是這涼拌黑木耳挺好的，還有就是它裡面有豐富的木耳多糖、維生素以及多種礦物質，其中木耳多糖有明顯的降血糖的效果是日常降糖和保健的好菜。

尤其是蔬菜，水果，大家都應該多吃著點，常吃著點，不過對於自己的身體來說，尤其是有糖的人來說，平日里還是能控制的食物就要控制，也要多運動才是。

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