5種最佳減脂蔬菜，讓你增強飽腹感，還能越吃越瘦！

減脂的人都曉得，減肥就應該要多吃些蔬菜，因為蔬菜熱量低，還中有豐富的膳食纖維，這些物質能增強飽腹感，避免攝入熱量超標，還能加速腸胃蠕動，可以促進身體排便。

今天小脂就給大家推薦幾款比較刮油、的低熱量蔬菜，讓你越吃越瘦！

一、冬瓜

冬瓜裡面含有「丙醇二酸」的成分，這種物質能有效阻隔體內糖類轉換成脂肪，而且冬瓜也是唯一一個不含脂肪的蔬菜，熱量不僅很低，做成菜後又很可口，是減脂吃最好不過的食物了。

二、黃瓜

黃瓜熱量低，含有豐富的維生素CB，還有多種微量元素、礦物質等，而且黃瓜籽對腸胃也有清理、刮脂的效果，減少消化不良以及便秘的情況發生，所以黃瓜能起到減脂的作用。

三、西蘭花

西蘭花是健身最愛的食材，它可以加強飽腹感，讓你減少熱量攝入的同時，還不會讓腸胃處於飢餓的狀態，所以西蘭花具有一定的減脂作用。

四、甘藍菜

紫衣甘藍富含豐富的膳食纖維，經常食用可以起到清腸通便、有效的修復「胃」黏膜，甘藍菜的營養物質有很多，它的做法也有很多，可以涼拌或炒著吃，對減脂降血脂都有一定的好處。

五、海帶

海帶具有祛脂、解便秘、利水消腫、降壓、預防動脈硬化等功效，它的不飽和脂肪酸與食物纖維，可以清除體內「膽固醇」，促進刮脂、增進腸胃蠕動、加強排泄，是不錯的排毒食物，在日本，海帶也被譽為「長壽菜」。

上面這5種蔬菜，不僅含有豐富的膳食纖維，營養物質很很多，但注意好飲食的同時，也別忘了運動，畢竟3分練7分吃，只有兩者結合好了，才能起到很好的減脂作用。

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