都說午睡對孕媽的健康有益處，但做錯了這4件事，睡了也是白睡

小鄭懷孕6個多月了，自從懷孕以來，小鄭每天都感到非常疲憊，她每天都要午睡一會才會覺得舒服。不過，前幾天發生的一件事徹底改變了小鄭對午睡的看法，她在瀏覽報刊的時候，發現了一篇有關孕婦午睡的文章，這篇文章詳細的指出了孕婦午睡時需要注意哪些事情，以免損害自己和胎兒的健康。小鄭看完之後，覺得這篇文章對自己很有幫助，並且依照文章的內容改掉了之前午睡的壞習慣。那麼孕婦在午睡時，到底需要注意些什麼呢？下面一起來看看吧。

午睡時間要在13點前

很多孕媽在午睡時，都有這樣的一個壞習慣，那就是感到困了就睡覺，有時甚至在下午2點左右午睡。雖說並沒有人規定午睡的時間，但建議各位孕媽最好在下午一點前開始午睡，睡覺的時間不要超過1個小時。因為太晚午睡或者午睡的時間過長，不僅擾亂正常的作息，還會讓孕媽感到身體疲勞。另外考慮到孕媽在睡覺時總會不舒服，建議大家不妨準備一個孕婦枕，把它墊在肚子的下方，就能安穩的睡個好覺了。

睡前不能油膩的食物

有一些女人在懷孕之後，經常在午餐時吃一些過於油膩的東西，然後再進行午睡。不過，這樣做非常不利於孕媽的身體健康，因為吃的過於油膩或者吃太多的食物，不僅不利於消化，還會增加身體的負擔，直接影響孕媽午睡的質量。

選擇合適的睡姿

不少孕媽的午睡時間很短，通常只有15-25分鐘左右，為了方便起床，她們通常會採用坐著或趴著的姿勢入睡。這樣雖然很方便，卻是不正確的睡姿，因為坐著和趴著入睡會減少頭部供血，很容易讓大腦缺氧，還有可能影響胎兒的健康，孕媽一定要多加註意。

注意保暖

還有一些孕媽在夏天午睡時，通常會開著空調或者風扇，讓自己睡的更舒服一些。不過，有一點需要注意，最好蓋上被子再午睡，不然就算你的午睡時間只有20分鐘，也有可能因為不注意保暖而著涼。而大家都知道在孕期生病是一件很麻煩的事，因此一定要注意保暖，減少自己生病的幾率。

雖然經常午睡有利於身體的健康，但孕媽在午睡時，一定要注意文中所提的這4點內容，以免損害胎兒和自己的健康。

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