小滿至，學養生，調養身體防疾病

每天

11:30

推送最新鮮的

中醫藥權威精品知識

喜歡，就為我標星

小 編 導 讀

小滿，夏季的第二個節氣，候苦菜秀、靡草死、麥秋至。這是一個農事繁忙的時節，地里的莊稼生長旺盛，農民伯伯辛勞地忙碌在灑遍汗水的土地里。這時候，莊稼長勢令人喜，但也有疾病令人煩，一些因夏季悶熱、潮濕天氣而冒頭的疾病正伺機而動，想要防病，這些養生方法學了絕對不虧。

小滿，是二十四節氣之一，每年5月20～22日之間，太陽到達黃經60°時開始。小滿——其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。

1.

小滿三候

小滿的三候為：初候，苦菜秀；二候，靡草死；三候，麥秋至。意思是說：小滿節氣之後五日，苦菜開始枝葉茂盛；再五日，喜陰的葶藶一類的植物，在陽氣逐漸旺盛的同時開始枯死；又五日，麥子開始漸漸飽滿成熟。

2.

小滿養生

（1）起居養生

防熱病濕疹：小滿預示著夏季悶熱、潮濕的天氣將要來臨，為皮膚病發作提供了條件，易引髮腳氣、濕疹等疾病。注意衣物材質的選擇，盡量穿一些透氣性好、能吸汗的衣襪，以避免濕氣淤積。

午睡勿貪涼：順應夏季陽消陰長的規律，適當增加午睡時間，但不能貪涼，以保證有充足的睡眠時間，以保持精力充沛。

（2）按摩養生

小滿這一節氣，可按揉足三里與豐隆穴來保健。足三里在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）；豐隆位於人體的小腿前外側，外踝尖上八寸，條口穴外一寸，距脛骨前緣二橫指（中指）。

（3）飲食養生

小滿節氣飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、黑木耳、胡蘿蔔、西紅柿等。

（4）導引養生——小滿單臂托舉式

小滿單臂托舉式，是單臂在頭頂上方呈托舉之勢，另一臂則下按、外撐，一上一下，對拔拉伸。在小滿的導引中，身體始終有向上、下、左、右四方面伸展的感覺，有如置身於一個圓形或者球形的氣團之中，即使一隻手臂的上托、下落也不能影響到這個氣團，有著類似「小滿」之意。

小滿養生學起來，健康度過這個夏天~

想不想知道不同體質、時辰以及其他節氣的養生方法呢？那麼，這本書可千萬不要錯過喲~

《 中醫教你學養生 》

（點擊封面，立即購買好書）

本書主要介紹中醫最基本的養生知識，既有陰陽五行、氣血津液、經絡等基礎理論的講解，又有天人合一等思想精髓的介紹，同時對不同體質、時辰、節氣養生的要點也做了詳細講述，還選擇了幾種簡單易行、效果顯著的鍛煉方法，體系完備，要點突出，對各種各樣希望通過養生來促進健康的人群具有較大參考價值。通過閱讀此書，能對中醫養生有一個大致了解，增強對各種虛假養生信息的鑒別力，選擇正確的養生方式，從而達到健康長壽的目的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！