口腔潰瘍、咽喉腫痛、失眠、便秘……醫生們也會被各種各樣的小病痛折磨，於是他們結合自己的專業經驗，總結出了各種對症又好用的小方。

口腔潰瘍小方

河南中醫藥大學第一附屬醫院男科副主任醫師 李俊濤也是一個經常出口瘡的老患者了。

「在年輕的時候，可以說是沒有間斷過，不是大病卻很折磨人。」2019年4月23日在健康時報中醫版刊文，自己慢慢地總結出了一些簡單高效的方法，供大家參考。

1苦瓜茶

用開水沖泡苦瓜，代茶飲，鮮苦瓜160克（干品80克即可），一日1劑，一般2~3天即愈。苦瓜具有清熱解毒、養血益氣的功效，對治療口腔潰瘍有獨到之處。

2西瓜汁

西瓜是天然的中藥「白虎湯」，具有清熱解暑的良效，所以也是口腔潰瘍的「剋星」，西瓜霜就是從此而來。取西瓜半個，挖出西瓜瓤，擠取汁液，瓜汁含於口中，2~3分鐘後咽下，再含新瓜汁，重複數次。西瓜中最具清熱功效的是西瓜翠衣，就是紅瓤和綠皮之間的部分，用此療法時，要多吃一些西瓜翠衣。

3維生素C片

這個葯大部分家庭中儲備的都有。將維生素C藥片研成末，若是小潰瘍，僅需取少許敷於患處即可；若潰瘍面較大，則可以先輕輕刮除潰瘍面滲出物，然後再敷藥粉。每日用藥2～3次，疼痛可顯著減輕，2天潰瘍面即可痊癒。需要注意的是，當藥粉塗下去的一瞬間會很痛，要做好心理準備。

當然，調節口腔潰瘍，還要注意飲食，多吃含鋅和鐵的食物，或者食用一些含有維生素充足的食物，如胡蘿蔔、番茄、菠菜等，攝入均衡的營養，少吃辛辣。^①

咽喉腫痛小方

咽乾咽痛，甚至感冒前期咽干到連咽唾沫都感覺疼，難受極了。

北京中醫藥大學東方醫院營養科醫師 魏幗2018年01月12日在健康時報飲食版刊文推薦了幾個利咽的飲食小方。

1羅漢果茶

羅漢果清肺利咽，化痰止咳，善清肺熱，化痰飲，可以利咽止痛。如果是咽乾咽痛，單用羅漢果泡水即可，在超市和藥店基本都可以買到。

2桔梗甘草湯

出自傷寒論的經典方劑，原名甘桔飲。桔梗能利咽祛痰，用於咽喉腫痛，甚至聲音嘶啞時使用。甘草能祛痰止咳，清熱解毒，止咳兼顧祛痰，對於咽喉腫痛有緩解作用。咽乾咽痛時同樣，也是用這兩種簡單的食藥材泡水即可。^②

失眠小方

很多老人都有失眠的問題。其實步入老年以後，睡眠本來也會進入一個衰退過程，在走下坡路，廣東省中醫院心理睡眠專科醫師曾亮2014年08月11日在健康時報老人版刊文指出，可以通過一些辦法來調整。

1粗鹽水泡腳

每天臨睡前用溫水（亦可用肉桂10克，夜交藤30，加粗鹽一匙煮開）泡腳15~30分鐘，水要沒過腳踝，最好達小腿位置。

然後靜坐在床上，用左手心（勞宮穴，握拳後中指所對的位置）對腳心的湧泉穴（腳底兩個小肉球的交際處）揉搓，再換反方向，以搓熱為度。適合於體弱年老，尤其容易口乾煩躁、口腔潰瘍等易上火的失眠患者。

2腳踩豆按摩

赤小豆1500克，小麥1000克，每晚睡前共放鐵鍋中，文火炒熱，倒入面盆中，赤腳而坐，左右輪番踩踏豆麥，每次半小時，可重複使用。^③

便秘小方

河南中醫藥大學第一附屬醫院男科副主任醫師 李俊濤2017年12月26日在健康時報中醫版刊文指出：治便秘也有好搭配，喝蜂蜜甘蔗汁的同時，配合自我按摩的方法，治療便秘的效果事半功倍。

1蜂蜜甘蔗汁

常溫的蜂蜜、甘蔗汁各1杯，倒在一起攪勻，每日早上、晚上喝1杯。甘蔗汁具有清熱生津、下氣潤燥的作用，蜂蜜也有祛火殺菌、潤腸通便的作用；而喝常溫的蜂蜜甘蔗汁，是因為冷水進入胃部之後能夠引起胃-大腸反射，加快大腸的蠕動，對便秘有很好的緩解作用。

2腹部按摩

平時做一下腹部按摩，對治療便秘也很有效。每晚睡覺前和早上起床時，在床上保持平卧姿勢，左手平放在肚臍上，再把右手按在左手背上，然後按照順時針的方向自肚臍開始，逐漸向整個腹部旋轉按摩，轉10圈為一遍，每次反覆做10遍即可。

要想緩解便秘，一定要注意自己的飲食，平時要粗細糧混合、葷素搭配。還要注意多喝水，多吃高纖維、高水分的果蔬。^④

口臭小方

對於口臭，河南中醫藥大學第一附屬醫院男科副主任醫師 李俊濤2019年01月15日在健康時報中醫版刊文指出，按照傳統中醫理論，口臭是胃火上炎，胃腑積熱，胃腸功能紊亂，消化不良等原因引起口氣上攻或濕熱鬱結所致。因此，口臭的治療方法常需從調理臟腑入手，中藥在治療口臭方面效果很好。

1細辛、甘草、桂心磨成粉

取細辛、甘草、桂心各1兩，將這幾味葯磨成粉末狀，每次取5克放入熱開水中，攪勻服下，每天服用3～4次。細辛有祛風散寒、行水開竅、溫化寒痰的作用；甘草有清熱解毒的作用，同時它還可以止咳化痰；而桂心性苦、味辛，苦入心，辛走血，能引血、化汗、化膿。將這3味葯放在一起調製成的「細辛散」治療口臭的效果奇好。

2薄荷粥

將摘下來的薄荷葉30克洗凈備用（如果沒有新鮮的葉子，乾的也可以，10克左右），入鍋內加適量清水煎熬，並去渣留汁待用。然後，接著將粳米50克淘凈，加入前面留取的薄荷汁中，煮至米熟即可食用。薄荷有抗菌消炎的作用，能夠消除胃部的炎症，同時它能夠增加胃黏膜的供血量，改進消化功能，最終改善口臭的情況。

另外，想要治癒口臭一定要注意，進食不宜過飽，不吃或少吃辛辣食物，講究飲食平衡，攝入足夠的蛋白質和糖類，同時戒煙、戒酒。^⑤

汗腳小方

汗腳會產生一種難聞的刺激性氣味，讓人受不了，還可能誘發真菌感染。

河南中醫藥大學第一附屬醫院男科副主任醫師 李俊濤 2018年12月28日 在健康時報刊文指出，中醫認為引起汗腳的內在原因就是人體內濕氣、水飲過重，只要把體內的這個源頭掐斷了，自然就不會有汗腳了。

1薏米紅豆粥

熬制時，薏米和紅豆不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗乾淨後放在鍋里加水熬就行了。薏米和紅豆都是去除體內濕氣的食療佳品，這個粥不僅能夠治病，而且味道也不錯。

2蘿蔔明礬水泡腳

在內補的同時加上外治，效果更好。可以選用「蘿蔔明礬水」泡腳。具體的做法是：

取白蘿蔔60克，白礬15克。將白蘿蔔切片，與明礬一起加水2500毫升，煎煮30～40分鐘，去渣取汁，在水溫適宜的情況下燙腳15～20分鐘，每晚堅持1次，連續燙腳5～6天為一療程，一般2個療程就會有很大改善。白蘿蔔和明礬都具有收斂的作用，可以減少汗液的分泌，對汗腳自然有效。

要注意的是青壯年男士，汗腺分泌旺盛很正常，不宜長期、多次使用明礬。可以在使用幾次後，改用枯礬（明礬火煅後失去結晶水的產物，藥店里可以買到）研成細粉，在用蘿蔔水洗腳後，撒少許在腳趾部，可起到作用，通常作用可以保持8～12小時，且停葯後對身體不會有任何影響。^⑥

本文編輯：范洪岩

值班主任：楊小明

本文參考資料：

① 2019-4-23 健康時報 《我這樣調治口腔潰瘍》 （河南中醫藥大學第一附屬醫院男科副主任醫師李俊濤）

② 2018-01-12 健康時報《飲食小方緩解咽干》（北京中醫藥大學東方醫院營養科醫師 魏幗）

③ 2014-08-11 健康時報《改善失眠小方法》 （廣東省中醫院心理睡眠專科 曾亮 ）

④ 2019-01-15 健康時報《中藥加食療妙治口臭 》 （河南中醫藥大學第一附屬醫院男科副主任醫師 李俊濤 ）

⑤ 2017-12-26 健康時報《治便秘也有好搭配 》 （河南中醫藥大學第一附屬醫院男科副主任醫師 李俊濤 ）

⑥ 2018-12-28 健康時報《內補外調治汗腳 》 （河南中醫藥大學第一附屬醫院男科副主任醫師 李俊濤）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！