00後女生站著「腹部突出」很醜？私教：學會這3招，你不瘦誰瘦

歡迎大家關注小編企鵝號，歡迎點贊，Biu一下哦！

【註：本文由〖大情感小課堂〗作者獨家原創作品，未經允許禁止抄襲。侵權必究！】

00後女生站著「腹部突出」很醜？私教：學會這3招，你不瘦誰瘦！

現在越來越多的00後女孩子，感覺自己如果非常胖的話，可能會影響自己的異性緣，甚至連暗戀的人也可能會討厭自己。所以開始逐漸管理起自己的身材來，有的人從平時的飲食上控制，有的人也去健身房鍛煉，但是效果並不是特別明顯，尤其是腹部竟然有一點突出，好像懷孕了似的。但是平時也根本沒有做什麼事情，而且有的時候也經常站著，為什麼腹部會突出那麼丑呢？今天我們一起來看一下，到底有哪些小方法可以讓我們的父母變瘦變平坦。

背部直立，盤腿坐。

張繼的背部立直，然後盤腿坐在墊子上調整呼吸，讓自己的呼吸變得更加均勻，帶著身體當中多餘的廢棄物，這樣可以有效的鍛煉我們的腰部，而且也能讓腹部肌肉緊繃，有利於消耗贅肉。

髖部左右搖晃。

同樣是坐在墊子上，但是用雙手抓住腳踝，然後放鬆自己的下身，左右搖晃自己的髖部，這樣有利於加強臀部的力量，穩定身體重心，但是在練習的時候一定要注意將自己的核心內收，這樣有利於鍛煉我們腹部肌肉，而且還能讓自己的臀部有往上提的效果。

屈膝踢腿。

這種形式可以很好的拉伸我們的腹部肌肉，能讓突出的小腹部慢慢的變得平坦，讓上面的一些贅肉逐漸的被消耗掉。

這些小方法，其實我們在家裡就可以做到，完全不用費很長的時間，一般做完之後用10分鐘左右就好，但是在做的時候一定要注意呼吸均勻盡量慢，只有這個樣子才能夠更好的燃燒贅肉。你覺得還有哪些方法可以很好的讓我們的腹部突出改變呢？【圖片均來自網路，如有版權問題，請聯繫作者刪除，謝謝！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！