宅女大門不出二門不邁，愁壞了父母，一張健身卡改變了她的生活

隨著科技越來越發達，她讓我們的生活變得越來越便利的同時，也正在毀了一代人，很多人都沉溺於網路的世界中無法自拔，甚至很多女生真的變成了大門不出二門不邁的"大家閨秀"，每天就是躺在家中刷劇或者打遊戲。但是這樣的生活真的是你們想要的嗎？其實換一種生活的樣子可能會更好。

黃賢貞在幾年前可以說是一個標準的宅女了，每天在家裡的任務就是追劇追星，沉迷在自己的世界中，就算是和父母都很少交談！這可是愁壞了黃賢貞的父母了，雖然女兒還小，但是也已經到了該去談婚論嫁的年齡，但是天天在家怎麼會有小夥子來追求自己的孩子呢？甚至黃賢貞的男性朋友都不超過一手之數。

黃賢貞常年宅在家中，不要說外出了，就算是陽光都很少見到，堪稱極品「死宅」！由於長期的「宅」生活是黃賢貞的皮膚變得特別不好，可以說她的臉一直都處在爆痘階段，因為很少與其他人交流，使她的性格也變得自閉起來。其實黃賢貞並不是個例，現在有很多的女生都處在這樣的狀態。

還好黃賢貞並沒有一直這樣下去，因為她的母親再也看不下去黃賢貞的樣子，給她辦了一張健身卡，向著就算女兒不去戶外玩，在健身房中運動一下總是可以的吧？也正是這個決定完全改變了黃賢貞的生活，健身的魅力讓她無法自拔，從家人規定的每周去三次，現在的她幾乎每天都要泡在健身房中。

自從接觸到了健身，黃賢貞整個人的氣質都發生了變化，每天的健身讓她的性格開始變得堅毅起來，大量的運動讓她的氣色也好了起來，大量流汗更是讓她的皮膚變得光滑，甚至讓很多小女生都羨慕起來，現在的她絕對稱得上是脫胎換骨了。

愛美是每個女生的天性，但是美麗並不能直接找到窩在沙發上的我們，想要一個好身材，需要我們自己去咬牙、去流汗。原本黃賢貞的父母還愁於女兒找不到對象，看著現在氣質彷彿不是同一個人的女兒，現在追她的人都要排上隊了。

接下來開始我們今天的訓練。

動作一：

站立，雙腳分開略大於肩寬，雙手握住壺鈴，爆炸性地向前拍打你的臀部以使壺鈴運動，將其提升到胸部水平。當壺鈴處於向下揮動狀態時，讓膝蓋略微彎曲並將臀部向後移動，讓動力將壺鈴向下拉到大腿內側。

動作二：

站立，雙腳分開略大於肩寬，雙手直臂握住壺鈴，身體以臀部為中心向前向下運動，直到壺鈴接近地面。快速站起來，擠壓臀部並彎曲肘部抬起壺鈴，手臂應在動作頂部形成「V」形。

動作三：

從下蹲姿勢開始，雙手各握一個壺鈴，將壺鈴放在胸前。使用腿部動力向上站立，同時身體直立時，舉起壺鈴並完全伸展手臂。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！