56歲跑者進階波馬，三年內跑完22場全馬

他今年56歲

他從16年開始跑步，奔跑了3年時間

從跑步菜鳥進階成精英跑者

3年跑了22場全馬、9場半馬

跑過北馬、無錫馬、南馬、西安馬、廈馬等各大賽事

甚至跑進了以高難度報名資格 BQ聞名世界的波馬

他是研習社會員——關玉瑾

跑友們稱他為關爺

下面我們來聽他說一說

他的跑者故事以及他的波馬心路歷程

關玉瑾

波馬 ——一直是我遙不可及的夢

波馬是我心中的馬拉松聖殿，是心心念念想去朝聖的地方，波士頓的哈佛、麻省理工都是想去打卡簽到的地方。

還沒開始跑步時已經對波士頓馬拉松有所耳聞，2013年波馬暴炸年後，對波馬有了更多的關注，但從沒想過自己能跑馬拉松，更沒想到有一天能在波馬的賽道上奔跑。

2015年8月開始跑步以後，很快掉入了馬拉松這個大坑中，今年波馬前的這三年多以來跑二十二場全馬、九場半馬，跑得不算多也不算少，養成了晨跑的習慣，收穫了健康的體魄，交到了一批跑圈好友，有好多跑友素未謀面，卻是神交已久。

為提高跑步能力，我加入了跑步研習社

幸運的是從進入跑圈之初，我就接觸到了慧跑， 一直在使用慧跑App訓練計劃，避免了盲目瞎跑受傷，慧跑的顧總、家軒教練和戴老師都成了良師益友，在慧跑學到了很多專業跑步知識；

2016年無錫馬拉松跑出了356的成績，這是我個人的第二場全馬，在沒有刻意追求的情況下；

2017年5月大連馬拉松首次達到BQ（成績337），當時覺得自己還沒有完全準備好，另外這個成績也只超過BQ不到3分鐘，自己心裡認為以後可以很容易達到BQ，在這種思想支配下，就沒有報名2018年波馬，沒想到在接下來將近一年時間都沒能再次達成BQ；

一直到2018年5月在長春馬拉松上超過BQ 8分多鐘，但長馬不是AIMS賽事，不被波馬認可；

達到BQ資格,搭上波馬末班車

在2019年9月波馬報名以前，我只有北馬這一個機會了，壓力有點大，導致北馬跑得不是很理想，好在最終成績超過BQ 5分多鐘，拿到成績便第一時間報了波馬，搭上了123屆波馬末班車，比波馬cut off成績快了52秒。

在這裡向大家推薦研習社的跑馬PB最全攻略課程，可以說這個系列課程對我一路參賽PB起到了很大的幫助,課程導師是《無傷跑法》作者——鄭家軒教練, 很貼近大眾跑者，內容淺顯易懂。

攻略一：跑步能力評估，備賽季告別傷痛

攻略二：智能穿戴設備，讓訓練更高效

攻略三：心率監測，讓訓練更有針對性

攻略四：根據自身跑步能力，定製訓練計劃

攻略五：打造紮實有氧基礎，馬拉松不「撞牆」

攻略六：提高馬拉松速度的不二法門--「間歇跑」

攻略七：如何提高維持速度的能力，馬拉松比賽不掉速

攻略八：模擬馬拉松配速，提升馬拉松PB信心

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