女生每天做5分鐘平板支撐，30天共做了150分鐘，看腹部變化

健美有型的小蠻腰是每個女生的最愛，但如果你想成功擁有，還是需要付出一點代價。如果常規的健身訓練讓你覺得力不能及，那不妨就選擇一些簡單易行的運動項目，不僅可以讓你隨時隨地練起來，而且只要足夠堅持，健身成效就會相當明顯。

要說起這類的健身運動，有些人首先想到的就是平板支撐。一般的人相信也就做30秒到1分鐘的時間，而我們今天的主人公，要嘗試5分鐘的平板支撐。看這個女生連續堅持30天，看腹部會有何變化。

其實這個女生健身挑戰前的身材已經相當不錯，雖然沒有那麼誇張的結實緊緻，但還是可以隱約看出有馬甲線的痕迹，相信只要稍微努力一點，就能實現脫胎換骨的改變。

健身挑戰第一天，她選擇做直臂平板支撐，平板支撐進行5分鐘對於誰來說也不是一件容易的事情，分組做幾乎已經成為必然，而且這種分組已經到了難以附加的程度。

健身挑戰第十五天，她正在做的就是我們相對比較熟悉的屈臂平板支撐。比起直臂平板支撐，屈臂的難度要小得多，但即便如此，分組完成同樣是改變不了的存在。

時間轉眼就來到了第30天，這個女生自始至終都在堅持。每當她想到自己的身材將在這磨練中越來越好，她就有了堅持下去的決心和勇氣，看這動作多麼標準，是不是也讓你羨慕不已。健身運動當然能取得令人意想不到的效果，如果還能以健康飲食作為輔助，相信結果會更加超乎你想像。

盤點過去的30天，女生一共做了150分鐘的平板支撐，也許這在你看來可能覺得沒啥，但這份堅持與付出足以讓鏡頭前的你信心滿滿。看看她身體正面的前後對比，可以看出腰部明顯結實了不少，健康陽光的氣質就在這一點一滴的改變中呈現出來。

如果正面對比還讓你覺得不太過癮，那不妨看一下側面對比圖，相信會更加超乎你想像，這明顯平坦的小腹是不是已經足夠有吸引力。好的身材從不可能喊出來、叫出來，更不會天上掉下來，只有自己點滴積累。對此，你準備好了么？

—貴在堅持—

您的點贊、評價是對我們最大的支持！

免責聲明：本文僅做信息分享，沒有專業人士的指導切勿嘗試。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！