從得知懷孕那一刻起，做好適當的身心準備

在得知肚子里擁有一個小生命的那一刻，准媽的生活充滿了喜悅與期待。在懷孕初期，身體及心理都還在適應媽媽的角色轉換，通過適當的身心調適，樂觀面對各種孕期不適與心理負擔。

為了因應胎兒生長，准媽媽的身體會出現許多變化，原本的生活狀態也要做出調整，通常准媽媽在懷孕初期會出現以下生理變化：

全身發熱且疲倦想睡

黃體素有助於穩定子宮內膜，使胚胎順利著床。懷孕後，准媽體內的黃體素持續分泌，體溫也會升高，此時身體正在為孕育生命做準備，准媽仍在適應，導致常常精神不佳，疲倦嗜睡。

乳房腫脹

懷孕後，體內激素會產生變化，也會啟動泌乳機制，乳頭與乳暈色澤變深且敏感，乳房也有脹痛感。

陰道分泌物增加

體內激素與內分泌系統的改變，使陰道黏膜細胞增生、子宮頸腺體增生黏液分泌增加，只要沒有異味或顏色改變，都屬正常現象。

膚質變化

懷孕期間因荷爾蒙變化，准媽的皮膚也會陸續出現一些問題，如長斑、暗沉、皮膚粗糙等，孕期皮脂腺分泌較旺盛，也可能造成毛孔阻塞、冒痘痘。

常見不適癥狀

孕吐

孕吐是懷孕初期常見的癥狀，因荷爾蒙變化以及腸胃蠕動速度變慢而引起，通常在懷孕8～10周時最嚴重，14～16周開始趨於緩和。

尿頻

懷孕後荷爾蒙改變會造成骨盆底肌鬆弛，而子宮增大壓迫到膀胱，所以經常有排尿的需求。

睡眠品質變差

准媽媽的睡眠品質會受到許多因素影響，如尿頻、腰酸背痛等，到懷孕後期會更明顯。

記憶力變差

女性懷孕時受到荷爾蒙影響極大，神經系統也會受到牽連，新接收的信息較不易停留在腦海中，導致記憶力變差。

情緒變化

由於懷孕期間的荷爾蒙波動非常大，雌激素、黃體素都會影響到媽媽的心情。

准媽媽往往一則以喜一則以憂，期待家庭有新成員加入，也害怕從得知懷孕那一刻起，生活將會有很大的改變，如荷爾蒙變化及身體不適、身材改變，甚至皮膚變差、色素沉澱、妊娠紋等。這些都帶給准媽媽很大的壓力，造成情緒低落、暴躁，一般而言，這樣的狀況會隨著時間慢慢調適，而家人、老公也要積極扮演鼓勵的角色。

提醒各位準媽媽，懷孕只是短暫的過渡期，一切都會過去，常常為自己做心理調適，才能輕鬆度過整個孕程。

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