千萬不要因為「吃」而喪命！

被譽為「世界營養學界的愛因斯坦」的世界營養學權威柯林·坎貝爾博士發自良心地建言：「死亡，是食物造成的！」

越營養，越危險？

據權威統計，中國人的人均壽命為73歲，由此很多人認為活到80歲就實屬不易，但專家教授卻認為：「只要你遵守四句老話——戒煙限酒，合理膳食，有氧運動，心態平衡，就可輕輕鬆鬆活到九十歲，如果活不過，那就是你的錯！」

1、專家提醒，吸煙不光是嗜好，更是一種疾病。煙草中的尼古丁是毒品，其成癮性與某類毒品相似。戒煙是降低心血管病風險最經濟的方式，可降低36%的死亡率。

2、談到合理膳食，大家記住這樣一個原則：

總量控制八分飽，合理搭配不過分。

食鹽量每天不超過5克，特別是東北地區飲食偏咸，更要減鹽；

少吃或不吃超市裡賣的熟食，吃速食麵調料包只用三分之一就足夠了，以免熱量、鹽等攝入超量；

減少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五穀雜糧；適度吃瘦肉，或雞鴨及魚肉；海鮮適度；雞蛋每天1個，如果膽固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5個。

如果到了中午或下午四五點鐘，你感覺到有點餓，說明這一天的食量是合適的。忍不了也不要亂吃零食，可以沖一袋好想你Miss You元氣輕食代餐粉代餐粉，飽腹感大概也能撐到晚上八點鐘。

3、運動的好處人人皆知，關鍵是很多人既沒有落實，也不能堅持。

4、人活七十古來稀，但現在活到90歲應該是常態，我們應該有這樣一個人生目標：不過99，輕易不能走，讓我們向著100歲邁進，在生活中尋求真理，認識人生真諦，才能沒有白活一生！

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