小滿時節 這些東西媽媽不要給寶寶吃！

小滿是二十四節氣之一，夏季的第二個節氣。小滿——其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。進入小滿之後，降雨量會增多，濕氣變重，而且氣溫也開始逐漸提高，悶熱的天氣即將來襲，中醫稱之為「濕邪」。受「濕邪」的影響，很多寶寶一到雨季就會有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀，加上寶寶比較敏感，在這種天氣里，極可能因為濕氣重出現濕疹等問題。所以家長們，一定要重視寶寶的除濕工作。

飲食調養宜以清淡的素食為主，常吃具有清熱利濕作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜等;忌食甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動物脂肪、魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物。不要讓寶寶吃冷食、甜食，油膩的食物也少吃，因為這些食物濕氣很大。此外海鮮要少吃，尤其是蝦、蟹等濕滯的海鮮，這些食物多為高蛋白，不易消化，而且還會導致過敏等問題。

如果發現寶寶體內有濕氣，就要想辦法幫他祛濕，而最好的方法莫過於食療。那麼寶寶祛濕吃什麼好呢？

1、地瓜：

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、薏仁：

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

3、燕麥：

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

4、小米：

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

5、綠豆：

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

6、糙米：

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

總體就是給寶寶的飲食要以清淡為主，多吃一些清熱利濕的食物，降低寶寶體內濕氣。同時也建議多讓寶寶運動，多出汗，增加飢餓感，提高進食量。

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