產後坐月子很關鍵，這幾點做到位，年輕十歲還不落病根

各位媽媽們生孩子是一件非常辛苦的事情，懷胎十月，要經歷各種痛苦，最後迎來一個全家的寶貝出生。我們都知道，懷孕這十個月對於產婦身體的傷害是非常大的，首先產婦的皮膚會越來越差，其次肚皮也會因為撐大而變形，最最重要的是子宮受到了非常大的損傷。因此我們產婦在生完孩子以後都坐月子來恢復自己身體的元氣。坐月子是產後恢復的關鍵期，如果產後恢復好的話，寶媽會和分娩前一樣年輕，反之則可能會比之前年老十歲不止。

那麼坐月子期間要做什麼呢？大部分寶媽都是第一次做媽媽，什麼都不懂，因此家裡的老人就會給自家寶媽支招。可是傳統的坐月子習俗對於產婦來說是非常痛苦的，比如會有大堆大堆的營養品要吃、還有的老人擔心寶媽受涼不許洗澡、也有一些老人擔心元氣受到損傷不許他們洗澡等等。但是隨著科學的進步，從醫學科學角度來說，這些傳統習俗已經被推翻了。只要按照下面幾點，就不必遭受傳統坐月子的罪，進行科學健康的產後恢復了。

1、進行科學營養的飲食管理

分娩以後，身體的元氣都收到了損失。但是這並不意味著就要用大量的營養品補回來。這種突然吃很多營養品的行為對於剛剛生產完的媽媽來說是有害無利的。適量的進行飲食搭配，營養均衡的飲食才是有益處的。因此我們可以從網路上或者營養學書籍上查閱相關資料進行飲食搭配，或者一些有條件的家庭可以請一個營養師來對產後的產婦進行飲食管理，吃得少還可以吃的健康。

2、保持房間空氣流通

很多老人認為，產後元氣大傷必須要好好養著，不許吹一點冷風，因此總是將房間門窗緊閉，無法流通新鮮空氣。但是這種觀念只會讓產婦更加痛苦，帶不來一點的好處。如果是夏天生產的產婦，如果不保持房間乾燥涼爽進行通風，而是緊閉門窗的話，會導致產婦容易中暑以及身體出現難聞的氣味。所以產婦坐月子的房間，務必要流通新鮮的空氣，這樣也會讓產婦的心情變好。

3、適度運動

老人們因為心疼自己家孩子，生產以後就不許產婦下床。無時無刻不讓產婦躺在床上，禁止下地運動，誇張到連吃飯都只能坐在床上吃。這種方式其實對產婦非常不好，實際上產婦在生產當天或者第二天就可以適度的下床走動了，如果長期讓產婦窩在床上的話，腰腹以及臀部都會積累很多脂肪，非常難看。所以月子內是需要適度的下床走動運動的，保證下肢血液循環。

4、心態要好

產後抑鬱是很多產婦都很可能患上的精神疾病，這都是因為在生完孩子以後，一邊要照顧孩子，一邊要為自己的產後恢復操心，並且同時還要擔心自己的工作等等。總之，這麼多瑣事突然一下堆積在原本自由自在的女孩身上，一下子難以適應，因此心情會變的非常焦慮，心態大崩，如果家人沒有及時關注這種負面情緒，則很可能會患上產後抑鬱症。因此產婦在月子內需要保持自己的心態良好，多和家人朋友聊天來抒發自己的負面情緒。

產後恢復對於每一位產婦來說都是非常重要的事情，因此我們一定不能大意，要科學健康的進行產後恢復。除了上面幾點，別忘記去醫院進行盆底康復訓練，各方面都做到位以後，一定會恢復的非常健康。

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