60歲後的老人，是胖點好還是瘦點好？若能在這個範圍，就恭喜了

現在這個社會似乎真是以瘦為美了，每天都會聽到很多的年輕妹子呼喊著「我要減肥」，「我要瘦」，「我要燃燒我的卡路里」……很多老年人聽到這樣的減肥嚷嚷聲，總是會叨叨幾句，擔心小輩們如此減肥會傷害到身體。雖然老年人沒那麼在乎身材了，但是體重異常確實是會影響到健康的，那麼老年人有沒有想過自己應該是胖點好，還是瘦點好呢？

60歲後的老人，是胖點好還是瘦點好？若能在這個範圍，那就恭喜了！

首先，老年人肯定是不能夠太胖的，因為血管隨著年齡的增長，本身就會出現老化的現象，如果身體還過於肥胖的話，更加會增加得心腦血管疾病的幾率，這對於身體健康是有著很大的威脅的。

同時，老年人身體太瘦了也不好，隨著老年人的身體機能下降，免疫系統的功能相對來說也是要弱一些的，如果這個階段的老人身體還很瘦的話，營養就很難跟上來，這樣更加會加快器官老化的速度，容易引發一些老年病。因此，老人過瘦也不是一件好事。

綜上所述，老人太胖或者過瘦都不大利於健康，如果能保持在微胖的狀態（也就是適度超重的狀態）是最好的。具體用BMI的指數來說明的話，普通的成年人應該控制在18.5～23.9之間，而老年人若能保持在22左右，是比較理想的狀態了。

老人60歲後，該怎樣控制體重，如何養生呢？

1、到了60歲後，如果想控制好體重，運動是一個比較好的措施。但是這個時候的老人，運動方式不可太過激烈，應該做一些緩和適合自己的運動，比如散步，練太極拳，跳舞等等。

2、到了60歲後，要有一個良好的睡眠習慣。現在的年輕人，很多有熬夜的習慣，但熬夜傷身是大家所公認的一件事，尤其是老人，保持一個良好的睡眠習慣有助於延長壽命，有研究表明，長壽老人每天的平均睡眠時間在7個小時左右。現在夏天了，白天時間較長，應當適當午覺，時間以半小時為最佳，最長不超過一個小時。

3、到了60歲後，吃飯時有原則。人到了一定的年紀，不要再想吃就吃想喝就喝了，而是應該遵守一定的飲食原則：堅持餐餐七分飽、不餓就不要進食、進餐有順序（吃飯前半小時先喝一杯水，吃飯時先吃蔬菜，再飯菜搭配吃，最後可以吃一點肉）。

4、到了60歲後，要經常吃些粗糧。現在的人，飲食都比較精細，不像以前的生活，多是粗茶淡飯，其實現在的人經常來點粗糧對身體有好處。粗糧裡面含有比較多的不可溶性纖維素，能夠促進消化系統的正常運轉，對於一些慢性病有比較好的預防作用。建議老年人每天能堅持吃50克左右的粗糧。

5、到了60歲後，沒事多曬太陽。到了60歲，一般都已經退休了，沒有班上，時間比較充足，平常沒事的時候，建議你多多曬太陽。在上午的十點，或者下午的四點都適合曬太陽，重點可以曬一曬頭頂、背部和腳部。多曬太陽，不僅有利於鈣質的吸收和合成，還能夠幫助老年人提高身體的免疫力。

註：圖片來自網路

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