營養師：夏季養生從小滿節氣開始，注意防暑祛濕、多吃三種時令菜

夏季對大部分來說，都是很難熬的季節，即便現在幾乎所有室內都有空調電風扇，但只要一出門就會渾身大汗，簡直是難以形容的折磨。

尤其現在到了小滿節氣之後，濕度和溫度會快速升高，北方未來幾天就要出現接近40度的高溫天氣，5月份到達這種溫度在歷年都是很少見的。

從小滿節氣開始，就正式標誌著酷暑濕熱的來臨，隨之而來的是很多慢性病患者，最痛苦的時候。所以很多養生專家都會強調，夏季養生從小滿節氣開始，今天我們也和大家聊聊小滿節氣如何防暑祛濕，已經要多吃的三種時令菜。

現代人生活過於精緻，反而容易出現體內濕氣過剩的情況，尤其夏季長時間呆在空調房內。雖然吹著涼風不會流汗，但其實適當的出汗，有利體內汗液排出，幫助祛體內濕氣。

比如在傍晚太陽下山後，適當做一些不會過於激烈的鍛煉，如散步、打拳、做操、跳舞等運動。一方面保持每天的適量運動，同時讓身體輕微出汗有注意排濕。

飲食上也可以多吃一些祛濕的食物，比如個苦瓜、紅豆、薏米、冬瓜、玉米須等食物。另外夏季炎熱的階段，忌食海鮮魚類、羊狗肉、冷飲等，因為這些飲食生濕、傷脾，從而加重皮膚病。

小滿節氣之後，也有很多時令菜會陸續上市供應，大家不妨買回來多吃一些：

1、小滿節氣之後吃：櫻桃

最近櫻桃剛剛上市，各種品種顏色可供選擇的很多，在這些櫻桃里黃皮櫻桃甜度最高，果實如腎形、肉質特軟、肥厚多汁。

而黑皮櫻桃花青素含量最高，對女性抗衰老、保持皮膚緊緻，預防心血管疾病都有好處。同時黑皮櫻桃含糖量相對較低，糖尿病人可以選擇這種櫻桃吃一些嘗鮮。

2、小滿節氣之後吃：蒜薹

蒜薹是大蒜幼苗發育到一定時期的青苗，具有蒜的香辣味道，可以直接切斷煸炒後食用。同大蒜一樣，蒜薹殺菌能力也很優秀，對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用。

夏季氣溫高，食物儲存不當很容易變質腐敗，如果不習慣吃大蒜的味道，不妨吃一些蒜薹來殺菌預防腹瀉的發生。

3、小滿節氣之後吃：枇杷

枇杷被譽為「果中之皇」，含有豐富的B族維生素、鉀元素等，適當吃些對潤澤皮膚、控制血壓等有好處。同時光看黃燦燦的顏色，就可以猜到枇杷胡蘿蔔素含量比較高，對提高免疫力有幫助。

成熟的枇杷很容易腐爛，如果吃不完可以拿來煮水喝，常喝能止咳理氣潤腸，有咳嗽、便秘的朋友不妨一試。

各位朋友，你還知道哪些小滿節氣之後養生的技巧嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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