這「一菜一花一果」,清熱祛濕養肝腎!初夏養生必吃
小滿,是夏季的第二個節氣。古書有雲,「小滿日,物至於此,小得盈滿」。
為何這麼說呢?
其實很簡單。五月份,在北方,正是小麥灌漿時,青綠的麥粒逐漸飽滿。而在南方,
則是稻田水滿,恰逢水稻栽插。(看來杞寶小可愛是去北方遊玩了~)
說完小滿之稱的由來,按照慣例,是該講講這個時期的養生重點了。
說到這個時期的養生,那可是囊括了衣食住行動各個方面。今天,小編就重點說說「吃」這個方面。
常吃「一菜一花一果」,清熱祛濕養肝腎!
一菜:苦菜
小滿有三候,其中一候就是苦菜秀。意思是,在小滿日,苦菜長勢茂盛喜人,還開出了嫩黃色的小花。
苦菜,又稱苦苣菜、苦蕒菜,是一種葯食兩用的野菜(藥名敗醬草)。
其實,從吃貨的角度來說,小滿時節的苦菜已開花結籽,有點老,口感並不算最好。不過,雖然味道差點,但小滿後吃點苦菜,對身體還是不錯的。
自立夏以來,各地氣溫正逐漸升高,很容易讓人胃口下降、精神不振。此時吃點性味苦寒的苦菜,恰恰能防患於未然:
其一,苦味食物可刺激膽汁、胃液分泌,增進食慾,幫助消化吸收;其二,苦味可提神;其三,中醫認為,苦味有清熱除煩之效。
從這個意義上講,不僅是苦菜,小滿時吃一些廣義上「帶苦味的菜」,比如苦瓜、枸杞葉等,也是不錯的選擇。
注意:苦味食物性味寒涼,腸胃不好者不宜多食。
一花:槐花
小滿之際,槐花開盡。除了觀賞性強、清香怡人,它還是一種葯食同源的保健養生佳品。
槐花,性味苦、微寒,被歷代醫家視為「涼血要葯」,有清熱解毒、涼血潤肺、降壓的功效。例如槐花蒸魚這道家常菜,就有清熱利濕之功。
註:槐花開放或花蕾形成時採收,乾燥。前者習稱「槐花」,後者為「槐米」。
下面給大家推薦2個槐花養生方。
槐茅飲
原料:槐花(或槐米)、白茅根各10~15克
做法:加水煮30分鐘,代茶飲。
養生作用:此飲有清熱涼血止血之效,可用於輔助防治便血、尿血、痔血。
槐花清肝飲
原料:槐花(或槐米)、夏枯草、菊花各10~15克
做法:加水煮30分鐘,代茶飲。
養生作用:此飲有清肝明目、清熱瀉火之效,可用於輔助治療由肝火熾盛導致的目赤腫痛、頭暈頭痛。
一果:櫻桃
初夏小滿時節,櫻桃上市。它不僅營養豐富,更是一味良藥,是「小滿三鮮」之一。
中醫認為,櫻桃味甘,微酸,性溫,具有益脾胃、滋肝腎、祛風濕、澀精等功效。
現代營養學認為,櫻桃可補鐵,含鐵量居各種水果之首,很適合女性以及缺鐵性貧血患者食用。
注意:
1. 櫻桃好吃也不能吃太多,建議一天食用不超過150克,相當於成人手抓一把的量。
2. 櫻桃性溫,體質過於燥熱者,不宜吃太多,否則容易噁心嘔吐、上火,還會出現流鼻血的癥狀。另外,糖尿病患者也最好不要吃,熱性病及虛熱咳嗽者也要忌食。
3. 櫻桃不能久放,非常怕熱,最好把櫻桃放在冰箱冷藏儲存,新鮮櫻桃一般可保存3~7天。
除了直接吃,櫻桃還可以做成甜品食用。
櫻桃龍眼枸杞湯
原料:龍眼肉10克或鮮龍眼15克、枸杞子10克、鮮櫻桃30克、白砂糖適量
做法:
把龍眼肉、枸杞子洗凈,加水適量,放在鍋里煮至充分膨脹;
放入鮮櫻桃煮沸,加白糖調味服食。
營養點評:此湯可用於輔助治療血虛頭暈及心悸。
最後說一句,櫻桃這麼好,但在有些地方賣的還是蠻貴的,於是,小編就祝大家早日實現「櫻桃自由」哈!
當然,已經實現了的,當小編這個窮鬼沒說哈,留下心酸的淚水......
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