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今日小滿,多吃3白,少做3事,預防3種疾病,健康度過盛夏!

小滿天逐熱,溫風沐麥圓;園中桑樹壯,棚里菜瓜甜。

雨下雷聲震,鶯歌情語傳;旱災能緩解,百姓盼豐年。

小滿,是二十四節氣中的第8個節氣,也是夏季的第二個節氣。

此時,氣溫逐漸升高,雨水也漸漸增多,預示著夏季悶熱、潮濕的天氣將要來臨。

那麼小滿時節,如何養生,才能健康度過這個盛夏呢?

今日小滿,多吃3白,少做3事,預防3種疾病,健康度過盛夏

今日小滿,多吃3白

1、荔枝

荔枝,營養豐富,含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪以及維生素A、B、C等。

具有補充能量,增加營養的作用。

有關研究表明,荔枝對大腦組織有補養作用,能明顯改善失眠、健忘、疲勞等癥狀。

注意,不宜大量食用;糖尿病患者慎吃。

2、山藥

俗語有云,小滿養生,重在養脾胃。

而山藥,性平,入肺、脾、腎經,也是很好的祛濕中藥。

小滿節氣,吃點山藥,有很好的補脾健胃的功效,同時還益腎填精,清除體內的過多濕氣。

3、茯苓

茯苓的全身都是寶,蘊含著豐富的營養價值和藥用價值。

其性平味甘,入心、脾和腎經,作用跟山藥類似,可以健脾和胃、補腦健身、利水滲濕、寧心安神等。

小滿時節,多吃這三種白色食物,可以起到保養身體的作用。

今日小滿,少做3事

1、貪涼

小滿過後,氣溫雖然逐漸升高,但是早晚還是較涼的,所以,不要貪涼,要注意添加衣物,避免傷風感冒;

另外,飲食上,也不要貪涼,如果生冷食物食用過量,很可能會引起腹痛、腹瀉、消化不良等不適。

2、煩躁

中醫講,汗為心之液。

小滿之後,天氣逐漸變熱,人們很容易流汗。

出汗過,多自然容易消耗心臟津液,導致心陽虛亢,人也比較容易疲倦。

在這種炎熱的天氣里,人們經常會感到煩躁不安,進而損害身體健康。

所以,小滿時節,一定要控制好自己的情緒,不要亂髮脾氣。

3、過度

這裡的「過度」,指的是運動過度。

小滿節氣運動時,切忌運動量過大,而導致大汗淋漓。

如果此時過度運動,按照「春夏養陽」的原則,不僅會傷陰,也會傷害陽氣!

這個季節,可以選擇散步,太極拳等溫和的運動方式,且鍛煉時間不宜過長。

今日小滿,預防3種疾病,健康度過盛夏!

一、風疹

小滿時節,是皮膚病的高發期,風疹,首當其衝。

引起風疹的因素,一是身體肌膚被濕氣侵犯;

二是腸胃裡的內熱囤積,熱出不去,風進不來,進而損傷皮膚。

三是食物等過敏導致。

措施:

1、飲食清淡

小滿時節,應以清爽清淡的素食為主:

常吃具有清利濕熱作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、 荸薺、胡蘿蔔等。

少吃辛辣食物,如生薑、蔥蒜、芥末、胡椒、茴香等。

2、風疹疫苗

風疹疫苗接種,分為普遍免疫,和選擇性免疫兩種。

普遍免疫,以控制風疹病毒,在人群中傳播為目的,對滿8個月以上人群,實施免疫接種。

選擇性免疫,以控制新生兒先天性風疹綜合征為目的,可對青春期少女,及育齡期婦女,實施免疫;對於風疹病例密切接觸者進行應急接種。

二、濕氣

「濕」從小滿開始,小滿之後,「濕」便會貫穿整個夏季。

中醫認為,小滿時節,天氣開始悶熱潮濕,特別是對於老年朋友來說,身體里的陽氣容易受損,體內的濕氣會增加,情緒也會更加煩躁。

措施:

1、穴位祛濕

位置:小腿後側,肌肉浮起的尾端,有一處穴位:承山穴。

承山穴,是祛除人體濕氣的最佳穴道,通過刺激該穴位,振奮膀胱經的陽氣,促使人體內的濕氣排出體外。

按揉時,如果感覺到明顯酸痛,說明體內濕氣較重。

頻率:拇指按揉,每日100-200下即可。

2、茶飲祛濕

黃花苗黃實茶:黃花苗、黃實、薏苡仁、馬齒莧、赤小豆等

黃花苗,用來治濕是最為適宜的,《本草綱目》記載:婆婆丁解食毒,散滯氣,化熱毒,消惡腫、結核。

其可瀉火除濕,改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題,對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

黃實,既能健脾,又能除濕,讓機體獲得輕鬆感,消除睏倦。

薏苡仁,有利水消腫、健脾祛濕、補肺清熱、可祛除風寒,排濕毒等 。

馬齒莧,清熱解毒、利水祛濕,避免濕氣的侵蝕,增加濕氣的代謝,減少體內毒素的堆積。

赤小豆,是我們常用的祛濕食物,有健脾益胃、利尿消腫,和薏苡仁搭配效果更佳。

3、泡腳祛濕

腳,是人體的第二心臟,腳底穴位眾多,刺激腳底,能夠起到很好的養生排濕作用。

而泡腳,不失為一個好方法。

日常泡腳,能夠疏通經絡,促進血液流通,幫助體內排出濕寒。

花椒泡腳:可除濕除燥,改善女性宮寒;

生薑泡腳:可散寒,除濕,活血,暖腎,減少手腳冰涼之感,還能延緩衰老。

三、熱病

小滿的到來,意味著盛夏真正意義上的到來。也意味著人們夜晚活動增加,熬夜變得常見。

然而,熬夜,易導致人體產生內熱,這樣內熱和外熱交加,很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀,也就是所謂的「熱病」。

措施:

1、多喝水

多喝水,真的是老生常談!但是,能做到的又有幾個呢?

喝水,應以溫開水為最佳,多喝水可以促進體內的新陳代謝,內熱的排出。

飲料,是一定不可代替溫開水的,尤其在小滿時節,更不要喝太多的橙汁。

因為,喝過多橙汁,會使身體生熱生痰,加重內熱。

2、規律作息

小滿時節,要堅持規律的生活作息,三餐清淡,七八分飽;

多運動,盡量不要加班太晚,運動以散步、太極為主,避免劇烈運動。

如此,既可以緩解精神壓力,又可以促進食物的消化吸收,防止內熱的產生。

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