胖人減肥多吃點它，每天準時上廁所，越吃越快瘦下來，瘦子別吃

很多人把減肥當做人生的事業來抓，無時無刻不在想著如何減輕體重，達到標準身材。胖子是吃出來的，但你一定不知道，瘦子也可以吃出來。吃對了，你就胖不了。

減肥可是一輩子的事情，只有自律才能擁有好身材喲，只有管住嘴和邁開腿才是減肥的真謗，如果你和我一樣，實在抽不出時間來鍛煉身體的話，那麼你就在吃的方面多多注意，吃對了，一樣可以輕鬆享瘦。

胖人減肥多吃點它，每天準時上廁所，越吃越快瘦下來，瘦子別吃

凍豆腐

凍豆腐除了好吃，還有一個特別的好處就是，凍豆腐還能減肥，這個可能很多人是不知道的。新鮮豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，有利於脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，從而達到減肥的目的。所以這個菜也是非常適合夏天需要減肥的美女們來吃的喲，可不要錯過。但是不想變的人可千萬不要吃這道菜喲，瘦了我可不負責哈。

山藥

山藥營養豐富，而且低脂肪，山藥對於女性來說，絕對是一種天然的最好的減肥美食。再加上黃瓜一起，簡值就是強強聯手呀，黃瓜大夥都知道，減肥食材，而木耳呢，能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄，減少食物中脂肪的吸收，這三樣食材一起炒，小編最近是天天吃，瘦身效果極好的。

紅薯葉

番薯葉，他可是蔬菜中的「皇后」，不僅藥用效果好，對身體也起到一定的減脂/養生作用。紅薯葉含有大量的維生素與葉綠素，能有效的去保護視力，並且能促進身體排毒，少了垃圾在體內體重自然也降了。紅薯葉含有大量的抗氧化物，能有效的提高身體免疫力並且有效預防感冒流感等病毒。

紅薯葉本身就飽含大量的鉀與多酚，能有效控制三高以及癌變等癥狀，還起到預防的作用。紅薯葉的膳食纖維能給腸胃一定的飽腹感，能抑制熱量攝入，加速腸道蠕動，起到一定的減脂作用。

燕麥

燕麥是低熱量食物,而且吃了飽腹感很強，直接吃燕麥的口感不太好,可以將燕麥用料理機打成細膩的粉，將燕麥粉調成糊狀用不粘鍋或者電餅鐺作成薄餅吃，油要少，不要放糖，如果一個人的量，可以將半根香蕉打細後加入一起做餅，這樣有著自然的甜味，味道好。

酪梨

不知道為什麽，許多人都不敢吃酪梨，但是酪梨實際上味道十分清淡，而且口感濃厚，同時還是高纖維水果，營養價值甚至還比蘋果高。不只適合打成果汁，做成吐司抹醬或是入菜都很適合。而且其天然的膳食纖維除了可以預防便祕外，還能有效降低膽固醇、延長飽足感，提高新陳代謝。

莓果

草莓、藍莓、蔓越莓、覆盆莓等色彩鮮艷的莓果，不只是裝飾蛋糕甜點的最佳選擇而已，它們最廣為人知的便是其養顏美容的效果。其中的花青素具有很強的抗氧化效果，可以保護肌膚細胞不受自由基跟紫外線的傷害，達到抗老、掃黑，保持水嫩不黯沉的肌膚。除此之外，它們大多富含類黃酮這是一種可以幫助身體產生「血清脂聯素」的營養素，會影響人體血糖變化，還可以抑制對食慾的渴望。

魚

別以為減肥期間什麼肉都不能吃，你會營養不良，代謝變差，反而更難瘦下來。魚是富含蛋白的食物，裡面的脂肪含量低，脂肪也屬於好脂肪，並不會讓你發胖。你可以選擇三文魚、沙丁魚、黃骨魚等。

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