初夏是「減肥」的好時節！做好3事，常飲水，體重悄悄降至兩位數

初夏減肥不是為了迎接盛夏的到來，可以穿漂亮的衣服，展示自己曼妙的身材，而是初夏確實是減肥的好時節，在這個季節減肥有很大的優勢，做好了可以起到事半功倍的效果。原因有三個方面：

1.天氣不冷不熱

大家都知道健康減肥不外乎就是適度的節食加運動，在初夏時節，天氣剛好不冷不熱，這個時候減肥氣候適宜，陽光充足，也不會像冬天那麼冷，減肥不容易出汗，減肥困難；也不會像夏天那麼熱，雖然可能減肥快，但是一運動就有暈倒窒息的感覺，難以堅持，因此初夏時節從氣候方面來說是比較有優勢的。

2.時間緊迫，動力與壓力並存

如果初夏還不減肥的話，等到天氣一熱起來，肚子上的贅肉和小粗腿就要藏不住了，一想到這些，你是不是倍感壓力呢？再想想漂亮的衣裙馬上就該穿了，是不是又變得動力十足呢？信心和壓力可是減肥成功的先決條件。我們已經沒有時間再拖了，必須減肥才能對得起櫥窗裡面的衣服。

3.時令的果蔬很多

初夏，時令的果蔬都陸續的上市了，這樣我們選擇的機會是不是更多呢？多吃蔬果少吃肉有利於減肥，而豐富的應季蔬果也會讓我們不那麼饞肉了，這樣也有利於減肥的成功。可以煮蔬菜湯，做成水果沙拉、蔬菜沙拉都是不錯的減肥美食。

初夏是「減肥」的好時節！做好3事，常飲水，體重悄悄降至兩位數！

1.不熬夜

人在睡眠不足的情況下，內分泌很容易失調，容易導致肥胖。因此如果減肥的話，那就更不要熬夜了。早睡早起可以有助於減肥，早起曬晨起的太陽，可以抑制食慾，減少熱量的攝入，還對新陳代謝有幫助。而早睡的話可以調節人體內分泌平衡從而利於減肥和健康，當然並不是越早越好，晚上10-11點這個時間段上床睡覺，早6點起床就行，睡得太多也是容易肥胖的。

2.多喝水

多喝水可以增加胃的飽足感，減少你的食量，還能加快新陳代謝的速度；多喝水有助於降低膽固醇，促進肝臟內脂肪的代謝；多喝水還有助於肌肉的增強，而肌肉可以加快燃燒熱量，從而達到瘦身的效果。

3.測量體重

肥胖的人減肥要多測量體重，並且記錄在本子上，可以看出體重的走勢，如果一直呈現下降趨勢，會讓你信心百倍。一項研究顯示，從不或很少量體重的人體重減輕的可能性低於經常量體重的人，監測體重可以增強人們去減肥的意識。

在飲食上可以多喝以下三種水，可以幫助減肥：

弱鹼水

弱鹼水中含有的鹼性離子,能夠快速 、直接地被人體吸收,中和體內產生的酸性物質,調節體液的酸鹼度,大家知酸性體質不但容易讓人發胖而且一胖就不可收拾，而多喝弱鹼水可以幫助酸性體質的調節，從而有利於減肥。

茶水

茶水中含有多酚、兒茶素、咖啡因、維生素C等，可抑制脂肪與醣類吸收，並且幫助脂肪分解與燃燒，因此減肥要多喝茶水。並且各種茶都是可以減肥的。尤其以綠茶的減肥效果最明顯，這是因為未經發酵的綠茶，幫助燃燒脂肪的兒茶素含量在茶葉中的比例較高。

氣泡水

氣泡水清涼好喝且方便便宜，它的氣泡是永凍層的冰塊在外力擠壓下天然形成的，氣泡水能夠抑制食慾、消除便秘、更能阻斷糖類與脂肪的吸收，因此減肥的時候可以多喝氣泡水。

以上圖片均來自網路

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