中老年人長期失眠，多吃這4種食物，有助安眠入睡，白天精神好

失眠在過去主要是因為疾病引起的，但是現在失眠幾乎已經成為了全年齡段的人都要面對的亞健康問題，因為現代生活有很多的因素也導致了失眠，如對中年人來說，主要是因為生活工作壓力過大引起，或者是更年期內分泌失調所致，還有就是精神緊張，長期熬夜加班導致的。失眠雖然短期內不會引起很多問題，但是長期的失眠其實會對身體造成損害，因為失眠會直接導致人的作息紊亂，身體器官不能獲得休息，引起疲勞的癥狀。中老年人長期失眠，多吃這4種食物，有助安眠入睡，白天精神好。

1.酸棗仁

酸棗仁一直以來就是一味藥材，在很多中藥配方中經常的出現，酸棗仁主要的作用就是安神助眠的，能緩解人的精神緊張狀態，有利於在睡眠的時候保持放鬆。晚上睡覺前用酸棗仁煮水喝，對失眠很有幫助。

2.香蕉

香蕉是很普通的熱帶水果，香蕉的氣味非常清香，晚上睡覺前在吃完香蕉以後，可以讓人保持非常舒爽的狀態，而且也不會造成消化負擔。我們可以將香蕉皮放在床邊，睡覺的時候聞到這種香味，對促進睡眠很有幫助。

3.牛奶

牛奶中含有很高的色氨酸，色氨酸有鎮定安神的作用，食用牛奶可以緩解精神緊張，並且有助於腸道的健康，能保持晚上有較高的睡眠質量。有人認為牛奶中含有脂肪不適宜晚上吃，但是其實含量只有2%左右，大部分人吃是無妨的，如果血脂高，可以喝脫脂牛奶。

4.莓茶

莓茶是一種特殊的茶，它含有的黃酮類物質能夠刺激褪黑素的產生，能夠輔助人的睡眠，提高睡眠的質量，並且在晚上喝，不會造成神經活躍影響睡眠，是很好的普通茶葉的替代品。

中老年人長期失眠，多吃這4種食物，有助安眠入睡，白天精神好。酸棗仁，香蕉，牛奶，莓茶都是有助於睡眠的食物，對於中老年人來說，多吃這些食物對睡眠有很好的幫助。

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