硬拉的時候應該如何選擇握法？一定是正反握？要視情況而定

硬拉是一個非常優秀的動作，這個動作的起源非常久，我們在生活中可以非常多的利用到硬拉這個動作，比如我們從地上撿起一個重物的時候，就可以採用硬拉這個動作。

很多人是不是感覺有點小題大做？其實這是非常合理的，我們在從地上拾起重物的時候，所採用的動作和硬拉幾乎是完全一樣的。我們在健身房硬拉的時候知道挺直腰背可以保護自己，那麼在生活中拿重物的時候，也應該有相同的意識。

硬拉的實用性是非常大的，而且經常硬拉可以促進身體中的睾酮素分泌，而這種激素對於增肌者來說幾乎是夢寐以求的，所以硬拉這個動作現在是力量三大基礎項目之一，地位超然。

我們在平時健身的時候，經常會用到硬拉這個動作，但是在考慮到硬拉的握法的時候，幾乎所有人都會採用雙手正反握，因為這樣可以幫助我們拉起更大的重量，但是我們真的什麼時候都適合正反握嗎？

第一點，正反握的優勢。我們在硬拉的時候如果不考慮助力帶的幫助，採用正反握握法確實是最可靠的，因為我們在正反握的時候可以有效防止杠鈴從我們的手中滑落下來。

我們在雙手正握的時候會有一種感覺，那就是杠鈴實在太圓了，杆子會有一種順著手掌向下滑落的跡象，這種情況是非常不利於我們硬拉的，尤其是在大重量硬拉的時候，我們會覺得手臂非常吃力。

而正反握可以非常好的解決這個問題，我們在硬拉的時候如果雙手相對，就可以很好的避免杠鈴在手中出現轉動並滑落的情況，這就是我們在硬拉的時候正反握的優勢。

第二點，正反握硬拉的劣勢。如果你是一個經常硬拉的健身者，你應該會有以下的感受，我們自硬拉的時候經常會出現一定程度的偏轉。

在硬拉結束的時候，杠鈴在地上會出現一定程度的轉動，可能是順時針也可能是逆時針，這要看你硬拉的時候哪只手是正握哪只手是反握。

這種偏轉就意味著一件事，那就是你的身體出現了力量發展不均衡，身體控制旋轉的肌肉出現了不對稱的變化，長期這樣鍛煉一定會影響你的身體姿態。

所以從這個角度看，平時鍛煉的時候我們採用雙手正反握是不合適的，那麼我們在不考慮助力帶的情況下應該怎麼注意握法呢？

第三點，硬拉的時候建議的握法。我們在硬拉的時候沒有必要糾結於一種握法，完全可以根據情況而出現變動，重量小的時候我們採用正握，這樣可以避免身體出現偏轉。

在進行大重量硬拉的時候我們則採用正反握，但是這個時候我們可以嘗試不斷更換正反握的雙手，使身體兩邊出現相同的變化，這樣就可以解決硬拉時正反握的副作用問題。

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