一切養生法門，貴在自然而然，與身體對著干，永遠不會有好結果！
傳統觀念認為，一切方法，可大致分為兩種，一種叫做有為法，一種叫做無為法。有為法，有意識在裡面，由自己的主動意識，去帶領身體，做某件事或某個動作。無為法，基本上沒有主動的意識，利用身體自我管理的本能，自動自發的完成某個動作。
古人認為，長期使用有為法，相當於在用意識，去干擾身體運行的規律，破壞了身體正常運轉的自主性和自發性，可能會對身體有一些損害。簡單說，有為法，不是自然而然的，是人為的意識驅動，它會干擾身體的生理節奏。
無為法，是從生理出發的，或者叫是從潛意識出發，潛意識，主管著生理活動。潛意識，也叫下意識的，是不自覺的自發行為。因為是從生理出發，所以不至於出現，意識和意志，大於生理的局面。各種運動受傷，深蹲導致橫紋肌溶解，馬拉松長跑猝死，長期慢跑膝蓋受損，快步健走跟腱撕裂，瑜伽壓腿致腹股溝拉傷，等等情況，都是意識大於生理的體現。
上面列舉的例子，是大家比較容易理解的。還有很多不容易理解的，比如過度思考，導致頭痛，後期神經衰弱，失眠睡不著覺，早衰、精力下降等。你看看古往今來的作家，有幾個是長壽的。我寫文字，對我自己也是一種消耗。當我思考較深，持續時間較長以後，人會覺得疲倦。所以，我現在寫東西，盡量是少思考。
太多的思考，是有害的，因為它不是自然而然。我的文章，經常教人靜坐，每天都花點時間閉目養神，養神是最好的養生。但是從留言看，有些人不敢靜下來，也無法靜下來。一旦靜坐不動，腦子裡總是會有各種各樣的雜念，一刻也停不下來，這些雜念，讓他害怕慌張，覺得自己的大腦，像是失控了一般，不受自己控制了。這種情況久了，身體里可能會長東西。
靜下來，雜念太多的情況，它也算是一種自然的狀態。但這種狀態，是不健康的，是病理下的自然狀態。我們真正要做到的是，健康狀態下的自然。你如果理解的是，養生要自然而然，就放任這種狀態，身體永遠也不會健康。
此時，你如果用意識，強行要求自己靜坐，只會讓情況變得更糟。當然，也不能因此而放棄。記住一句話，與身體對著干，永遠不會有好結果，千萬不要用你的意識，去強壓你的生理。應該怎麼做呢，慢慢的訓練，循序漸進。從一分鐘、五分鐘開始，慢慢學會到半小時、兩小時。
腦子靜不下來，該怎麼辦，那就動。很多人有這個體會，腦子裡有亂七八糟的想法時，你一起身，想法就沒了。所以，很多人不敢靜下來，不敢閑下來，身體總在操勞中，這同樣是過度消耗能量，仍然不利於健康。
正確的動，就是放鬆自己的身體，閉上眼睛，怎麼舒服怎麼動，不要去聽音樂的節拍，也不要去模仿別人的動作，不要去接受外來的信息，不要被外來的東西打擾，只管感受自己的身體，怎麼舒服怎麼動。可能一開始，你什麼都感受不到，那也沒關係，至少沒有被外來的東西干擾。
上面說的靜不下來就動，屬於自然而然。動，沒有意識的帶領，不受外在信息的干擾，自主自發的動，可看作是無為法。如果不好理解，就像是伸懶腰，它是下意識的，是不需要思考的。當你理解了自然而然，有為和無為的區別，你就找到了一根準繩，這根準繩，可以測量一切養生方法，其程度分寸是否合理。
比如辟穀。辟穀不是餓肚子，如果你肚子餓了，那就去吃。這是自然而然。但這是不是健康狀態下的自然而然呢，不一定。因為每個成年人，可能都有隱性的消化不良，體內有積食、有毒素和廢物，辟穀斷食，在一段時間內，讓身體不再接受外來的食物信息，身體就會主動去處理積食，會排出一些廢物。
那我們如果要辟穀，該從什麼時候開始呢？就從不餓開始。什麼時候，你不餓，然後不吃東西，就是辟穀的開始。如果你餓了，那就要吃點東西，少吃點，慢慢吃，多嚼幾下，等吃到不餓了，就不吃了。到了下一次，餓了的時候，盡量不要吃主食，吃原味的蔬果或蔬果汁，又或是原味的乾果，還是少吃多嚼。就這樣一次次的訓練，慢慢就能形成完整的辟穀了。很多人辟穀，都不是一次到位的。如果想要一次性完成，必須有人的指導。沒人指導的話，你就要掌握不餓不飽的原則。
有人說，我從來沒有不餓的時候，每次到了飯點就餓。那是你的心太熱了。如果能慢慢靜下來，飢餓感就不會那麼強。辟穀有很多細節，需要自己去體會，我這也不是專門將辟穀的文章，因此不詳細講。想要嘗試辟穀的，一定要做好相應的準備工作，身體的儲備，知識的儲備，時間的儲備等。
辟穀是這樣，呼吸是這樣，運動是這樣，入靜是這樣，睡眠也是這樣，一切都講究自然而然。但什麼是自然而然，你要找到自己的分寸。不違抗身體的生理規律，不加過多的主觀意識，不要一次性用力過猛，循序漸進，細水長流。世界上，沒有一步到位，一勞永逸的事情。把正確的事，堅持做，就是成功。本文由身體自我修復研究者原創首發，微信公眾號同名！
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