過量跑步會導致這4個嚴重後果，身體無法承受之重，不得不看

運動真的是很神奇，就拿跑步來說吧，剛開始我們可能很難愛上跑步，非常的討厭跑步，非常的難堅持下去，但是咬牙堅持幾個月以後，我們對跑步由不愛到愛，甚至是徹底的迷戀上跑步！

剛開始跑步的時候，我只能跑1，2km，後來逐漸進步，我成功的突破了十公里，15km，每天都要跑一個多小時，一天不跑步，渾身不帶勁，我相信很多朋友跟我那時的狀態是一模一樣的！

其實跑步確實會讓人上癮，但是這種上癮有好也有壞，好的一方面是可以讓你愛上運動，壞的一方面是讓你過度運動，真的是有利也有弊！其實現在有很多人已經過度運動了！

我身邊就有這樣的朋友，我有一個朋友，他每天都要跑20km，從四點運動到六點，天天如此，每天我都能在健身房準時見到他，說實話，這樣的運動量絕對過量了，屬於嚴重的過度運動！

其實過量跑步會導致這四個嚴重的後果！今天我就來給大家講一講這四個嚴重的後果，看了以後你還敢過量跑步嗎？我相信很多人都不敢了，畢竟導致的後果是無法承受之重！

1. 精神疲憊

如果你每天過量運動，那你在跑步的時候就會消耗大量的精神力，你會發現每一次跑完步之後自己精神萎靡，做什麼事情都提不起勁頭，思考能力大大下降，做事的效率低下！

其實過量跑步確實會讓我們精神疲憊，要知道人的精神力是有一定限度的，如果在跑步上消耗過多，那你的精神力就不足以應付學習，工作，這會嚴重影響我們生活的效率！

2. 身體疲勞，酸痛

如果我們適度運動，我們的身體確實會有一定的疲勞但是這種疲勞可以在當天晚上或者是第二天早上就能完全恢復，這種疲勞是有益的，可以增強身體的強度，但是過度運動帶來的疲勞酸痛就非常有害了！

長時間過度運動會導致身體持續疲勞，持續酸痛，有的甚至五六天都好不了，感覺渾身沒勁，身體非常的勞累，這樣就會導致我們的身體素質下降，免疫力下降，讓我們的身體越變越差！

3. 關節受傷

過度運動對於我們的關節損傷真的是非常的大！關節確實有一定的修復功能，但是修復的能力有限，如果我們過度運動，那麼時間長了，我們的關節就容易受傷，容易留下終身的後遺症！

所以，過度運動會導致我們在跑步後膝關節受損，踝關節酸痛，這樣長此以往就會導致我們的關節發生難以逆轉的損傷，這對我們的健康非常的不利，所以我們一定要避免過量運動！

4. 消耗肌肉力量

雖然說有氧運動可以很好的幫助我們減肥，但是過量運動，長時間的有氧運動真的是非常的不利！並不是說跑的越長，時間越久，運動的效果越好！恰恰相反，有氧運動的時間一定要被控制在一定的範圍內！

如果你長時間跑步過量運動，那有氧運動就會消耗掉我們肌肉的力量，造成肌肉力量下降，會導致我們的身體素質變差，同時也會增加關節肌肉受傷的風險，所以一定要適度運動，每天最多跑40分鐘左右！

希望大家一定要適度跑步，任何鍛煉都是要講究適度的，如果我們過度運動，那對我們的身體只能有害無益，希望大家引以為戒，要控制自己運動的慾望，做到合理跑步，健康跑步！

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