十幾歲孩子居然要做手術！專家教您七招保護頸椎——
有約君說
您會無緣無故腰腿痛、行走不遠嗎？
您有時會頸肩部像閃電一樣疼痛嗎？
你會胸口和肚子像被石頭壓住一樣嗎？
你會大小便控制欠佳嗎？
你會頭痛、頸肩痛、雙手麻木嗎？
你會走路不穩，像腳踩棉花一樣嗎？
您會脊柱不正，站立不直，雙肩不等高嗎？
您會腳底發麻、發涼嗎？
……
如果出現這些癥狀，很有可能就是你的脊柱在向你發出警告。專家提醒，長做低頭族，小心脊柱退行性疾病找上門。
長期低頭危害大
28歲後生脊柱老化似60歲
長期玩手機、打電腦，除了肩頸痛，還會有什麼問題發生？
有一位廣州28歲的小夥子，做IT行業的，來廣東省第二人民醫院體檢，卻發現他的脊柱已經發生嚴重的退行性變，已經老化似近60歲老人。
廣東省第二人民醫院脊柱骨科主任、主任醫師張輝表示，脊柱退行性疾病不再是中老年人的「專利」，脊柱退行性疾病正呈現日益年輕化的趨勢。「
很多20多歲年輕人的頸椎已經大不如前，甚至有些初高中生的頸椎也出現問題了，脊柱退行性疾病越來越年輕化，80%以上的年輕人或多或少都有不同程度的頸肩腰腿痛癥狀。」他介紹，省二醫臨床已經有十幾歲的孩子，因為脊柱退行性疾病情況嚴重，不得不做手術治療，這些病例甚至不屬於少見了。
每天低頭多少小時?
有問題者往往超過10個鐘
「你每天低頭多少小時?」在脊柱骨科的門診張輝經常問前來看脊柱疾病的患者。很多人一算嚇一跳，除去睡覺的時間，低頭看手機，低頭幹家務，低頭看電腦，起碼有10個小時。
「很多患者跟我說，現在手機都有統計手機使用時間，只是看手機的時間就超過了10個小時」，張輝表示，這樣長時間的低頭脊柱沒有問題才不正常。
張輝解釋，脊柱病就是脊柱的骨質、椎間盤、韌帶、肌肉發生病變。現在脊柱骨科常說的頸肩腰腿疼，大多屬於脊柱病的範疇，最常見的有頸椎病、腰椎病等。
「年輕人群出現嚴重脊柱退變往往有一個共同特點，就是長時間保持一個姿勢，一坐就是幾個小時，甚至一整天，這個時候人體正常的頸椎、腰椎向前彎曲，產生一個生理弧度，如果低頭時間過長及長時間坐位，就會出現椎間盤內壓力高，導致椎間盤退變極速加劇」，張輝說，椎間盤的彈性和抗負荷作用下降，在日常生活中腰部及頸部椎間盤反覆承受擠壓、屈曲和扭轉等負荷，進一步加重椎間盤突出，可壓迫神經根，導致頸肩痛、腰腿痛。
此外，有的脊柱退變不止於椎間盤，整個運動節均可受累，包括後方運動節的關節突關節增生，黃韌帶肥厚等，與突出的椎間盤一起，導致椎骨狹窄、滑脫等。「當脊柱退變嚴重時可壓迫頸神經根、脊髓、交感神經等而誘發脊柱疾病，出現疼痛、麻木、活動受限等癥狀，影像學檢查提示病變明顯時就需要儘快進行手術治療」，張輝提醒。
這些癥狀要考慮脊柱疾病
張輝提醒，門診常見的脊柱疾病的臨床表現有：頸僵、背酸、腰痛，當然還有頭暈噁心、手腿發麻、上/下肢放射痛、行走困難等。脊柱疾病也分為頸椎病、腰椎病兩大類。
頸椎病是指由於頸部的骨骼、椎間盤、韌帶、肌肉發生病變後累及周圍或鄰近的脊髓、神經根、血管及軟組織，並由此而引起的一組徵候群。頸椎病的癥狀有：頸肩部疼痛伴上肢放射痛、四肢麻木乏力、走路不穩、踩棉花感；旋轉頭頸時眩暈；有時還有突發性的瞬間失憶，若頸椎交感神經受到壓迫，可引起眼痛、心慌、嘔吐、頭痛、失眠等癥狀。
腰椎病最常見的是腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、腰椎滑脫等，常常因神經受壓出現腰痛及下肢放射痛，或不能連續行走等。此外腰肌勞損也很普遍，一些炎症諸如婦科疾病、泌尿科疾病，也會引起腰部酸痛。
所以腰背部疼痛及四肢放射痛、麻木，一定要到正規醫院，查明是何種疾病，不可想當然，隨便吃藥、按摩、理療了事，否則會因治療不當出現嚴重併發症，或因錯失治療時機使損傷神經難以恢復。
專家提醒：脊柱病重在日常預防
目前脊柱疾病除了頸椎疾病外，發病最高的就是腰椎方面的疾病。「現在20幾歲就做腰椎間盤手術的也越來越多」，張輝說。
正常的椎間盤富有彈性和韌性，可承受較大壓力而無損傷。隨著年齡增長，椎間盤都會開始出現退變。但有部分人在正常的退變之外，還因為日常生活中不注意脊柱的健康保健。
其實，成年後人的椎間盤的退變就已經開始。張輝主任介紹，退變是一個必然的生理過程，但退變的輕重緩急卻各不相同，「對於癥狀輕微的患者，多數我們可以通過藥物、理療、運動、牽引等方式緩解癥狀」張輝說。
對於如何預防脊柱疾病，張輝提醒，長期伏案工作者要注意勞逸結合，經常起身活動頸肩部肌肉，保持健康作息。平時要多運動，每周堅持做三次以上有氧鍛煉，如跑步、快走、羽毛球、游泳等。定期體檢，脊柱疾病一定早發現，早治療，不要拖，防止小毛病拖成大問題。一旦出現了頸酸背痛手腳麻木的情況，應當儘早就醫，以延緩病情，嚴重的可以通過手術進行治療。
Tips：專家教您七招保護頸椎
1. 姿態 站、坐、卧都保持端正的姿態，把辦公桌椅調適到正確高度對於保持脊柱健康很重要。
2. 放鬆 保持坐姿一小時左右後，一定要起身活動3~5分鐘，讓緊張的肌群得到放鬆。
3. 支撐 坐的時候最好讓腰部有靠墊之類物品的支撐，可以為腰肌減輕負擔。
4. 卧具 選擇偏硬的床和高度適中的枕頭，讓身體在睡眠時好好修復。
5. 保暖 注意頸部、腰部保暖，不要受涼。
6. 運動 多做羽毛球、乒乓球、健身操等上肢充分活動的運動。
7. 做操 五分鐘頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮；順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。
辦公室頸椎活動操了解一下
如今工作壓力大，上班族996模式多，怎麼保護頸椎？省二醫脊柱骨科副主任醫師周曉忠指出，工作不能不幹，但建議間歇著干，每40分鐘-1小時，需要起身活動一下。最有效的辦公室頸椎活動操，起身做一做，每個只需要數秒鐘，效果非常好：
1. 頸椎向正後方仰，輔助雙上肢向後伸展。
2.雙手叉腰，頸部儘力向左後方仰。
3.雙手叉腰，頸部儘力向右後方仰。
動作簡單，但需要儘力後仰，再慢慢收回來。這樣可以放鬆頸肩肌肉，鍛煉因久坐而緊張的頸後肌。
廣州日報全媒體文字記者何雪華 通訊員高龍
廣州日報全媒體圖片記者何雪華 通訊員高龍
廣州日報全媒體編輯 何家
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