備孕時，「排卵」是關鍵！3種食物有效「促排卵」，不妨了解一下

女人懷孕之後會有很多飲食禁忌，有的食物不能吃，而有的食物則要多吃，這都是為了胎兒能夠健康發育。其實不僅懷孕期間的飲食非常重要，在備孕期間的飲食也很重要，因為備孕時的飲食狀況關係的精子和卵子的質量，也會影響女人的受孕率。對於很多在備孕期的女性來說，她們知道在排卵期同房能夠提高受孕率，但有的女性雖然找准了排卵期仍然遲遲懷不上，其實這可能是因為出現了排卵障礙，甚至不排卵的問題。有的女性為了促進卵泡發育會吃促排卵葯，但長期吃促排卵藥物，會導致過度刺激卵巢，較易患上卵巢囊腫，甚至可能引起卵巢腫瘤。其實想要促進排卵，是能通過食物進行調理的，所以女性在備孕期間一定要合理安排飲食，多吃一些促排卵食物，這樣才能有效提高受孕率。

備孕時，「排卵」是關鍵！3種食物有效「促排卵」，不妨了解一下

第1種食物：豆製品

一般情況下，女人出現排卵困難的問題，多半與體內雌激素分泌過少有關，所以在備孕期間可以多吃一些富含雌激素的食物，豆製品中所含有的植物性雌激素是非常豐富的，這種食物類似於女性身體當中的雌性激素，如果經常食用有助於女性調節體內內分泌系統，對於提高身體素質以及改善月經都有很大的幫助，尤其是大豆中含有的大豆異黃酮，對於促進卵巢發育和卵泡發育也是有很多好處的，更有助於女性排出高質量的卵細胞，尤其是黑豆被稱為「萬豆之王」，所以如果在平時能夠經常吃一些黑豆的話，對於女性排卵會有很好的效果。

第2種食物：魚

女性在備孕期間不妨多吃一些魚肉，多喝一些魚湯。由於女性身體的特殊性，所以每個人的體質是不一樣的，如果女性體內卵泡發育不全，不僅會降低體內卵巢分泌卵泡的數量和質量，而且還會影響受孕率，對於備孕期的女性來說，想要提高受孕率，在日常生活中不妨多喝一點魚湯，因為魚湯中不僅含有維生素、蛋白質、鈣等多種營養元素，而且還能促進女性體內卵泡發育，對於提高卵子質量有很好的效果。

第3種食物：核桃

我們都知道，孕媽多吃一些核桃，能夠促進胎兒大腦發育，寶寶出生之後會更加健康聰明，但很多人可能不知道，女性在備孕期間也可以適當吃一些核桃，這樣能夠有效促進卵子排出，提高卵子質量，因為核桃中含有豐富的鈣、鐵、蛋白質等微量元素，這些營養物質也是卵泡發育所必備的，所以在備孕期間經常吃核桃能促進卵巢排出卵子，提高女性的受孕率。

除了以上這些促排卵的食物，在備孕期間也要注意營養均衡，養成良好的生活作息習慣，經常運動，保持好的心態，這都有助於卵巢和子宮的健康，提高女性的生育能力。

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