肥胖是吃出來的！5個發胖飲食習慣，戒掉可能你就瘦下來了！

肥胖是吃出來的，說的一點都沒錯。平時一些發胖的飲食壞習慣，導致你越來越胖。

發胖習慣1、愛喝飲料

奶茶，果汁，可樂是否你的標配，一天一瓶飲料，肥肉就是這樣堆積起來的。外面商店奶茶店的飲品最好不要買，自己在家自製檸檬水，不要加糖蜂蜜，或者泡茶喝才是最健康、無熱量的飲品。

發胖習慣2、不愛吃菜

蔬菜具有飽腹，熱量相對比較熱，食物纖維豐富，促進排便等優點。不愛吃菜的人，粑粑也會比較臭，葷素搭配不均衡，容易發胖。肥胖的人更要多吃蔬菜，比如西蘭花、白菜、萵筍、黃瓜都是健康的食材，可以促進垃圾從體內排出，養成一個健康的身體環境。

發胖習慣3、愛吃宵夜

睡前吃宵夜的人，胖得最快。因為熱量容易囤積，轉化為脂肪，第二天早上還容易肚子餓。太晚吃宵夜還影響睡眠跟腸胃的休息，不利於減肥哦！建議睡前3-4小時，不吃任何高熱量的食物。

發胖習慣4、飯後喝水喝湯

飯前喝湯的人，正餐飯量得到控制，飯後喝湯喝水的人，腸胃容易被脹大，久而久之會吃得更多。減肥先減胃，飯前喝水或者喝湯可以讓腸胃減少進食量。減肥的人要記住正確的喝湯水的方式，避免越減越肥哦！

發胖習慣5、愛吃零食

家裡喜歡放著各種零食，什麼巧克力，薯片，餅乾，閑來無事吃一點，那麼你肯定很難瘦下來。減肥的人家裡杜絕各種零食，眼不見心不癢，零食的熱量是你低估的，戒掉可能你就瘦下來了。

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