小S心心念念的美食？石原里美、新垣結衣從小就在吃

最近，小s發了條ins，大意是說，她在外面工作，特別想念媽媽做的一樣美食；這不，剛下飛機，一到家就拜託媽媽煮給她吃，捧在手裡感覺好幸褔！

so~問題來了，能讓小s這種天天叫囂說體重不能超過3位數的減肥狂人，都念念不忘的美食，是什麼呢？

很簡單 清淡的一碗——麵疙瘩！

咦，很眼熟啊，怪不得s家出來的姐妹花都輕盈又瘦美！？

因為她和森繪梨佳、石原里美、橋本環奈、桐谷美玲、長澤雅美、土屋太鳳、綾瀨遙、長澤雅美、新垣結衣……一樣，從小就是吃「一汁三菜」長大的啊！

「一汁三菜」當中，汁指的是湯，三菜指的是三種基本品（主菜一種，副菜二種），小s最愛的麵疙瘩就很典型，有香菇、青菜、雞蛋，同時也有主食。

主食當中，碳水化合物作為能量源泉自然必不可少（如米飯或麵食），此外三菜（雞蛋、蔬菜、肉等等）也是保持營養平衡的重要組成部分。

提煉關鍵詞：主菜、副菜×2、碳水化合物、湯

開春了，又到了滿眼綠油油的季節，除了雞蛋和肉，下面再給大家分享一些，怎麼吃都不會胖的「一汁三菜」原材料。

羽衣甘藍

一到春天，就獨得瘦身人士寵愛的羽衣甘藍！甘藍的種類很多，相比之下，瑞醬會推薦葉子細長的dinosaur kale恐龍甘藍，炒著吃、烤著吃都更可口！

西紅柿

日本偶像團體乃木坂46的成員白石麻衣，是個西紅柿狂愛者，基本在每次餐前，都會先吃一個大西紅柿當作前菜，茄紅素可以促進代謝、血液循環，還能幫助燃脂。

我們也可以在晚餐前一次吃足3個，有助活化體內生長激素，由於生長激素在晚上10點到凌晨2點之間最活躍，能讓代謝效果更上升。

菠菜

菠菜熱量非常非常低，每100克菠菜的熱量僅有17大卡，且含有大量的植物粗纖維，能夠促進腸道蠕動，利於排便。

一句話，菠菜絕對是一種你隨便怎麼吃，都吃不胖的蔬菜。

椰菜

我們吃椰菜比較少，這種菜熱量低，而且還含有豐富的膽鹼，膽鹼可以調節脂肪的代謝。因此，椰菜比較適合減肥人士食用。

蘿蔔

想要減肥「長」瘦，可以多吃生蘿蔔，不僅能提高人體新陳代謝、增加身體對碳水化合物的消化能力，還會讓身體變成不容易累積脂肪的體質，甚至可以抗老化。

紫甘藍

十字花科的紫甘藍，擁有高纖維更可以幫助你擁有飽足感，富含維生素c和維生素k，想要瘦身又變漂亮？多吃捲心菜就對了。

苦瓜

最刮油的，就是苦瓜了，能幫你清除腸道內的脂肪。上火長痘痘，早起便便不通暢，就洗一根啃啃吧，很苦，但絕對比吃一筐黃瓜管用。早春吃還能抑制小仙女們萌動的食慾。

三文魚

三文魚擁有豐富的 omega-3 脂肪酸，可以加速新陳代謝，並含有可以打擊脹氣的蛋白質，讓你瘦小腹。

漿果

漿果里充滿大量的纖維，女星們常用它來當代餐，原理也很簡單，當你吃下越多的纖維，就能越有效的阻止其他熱量的吸收。

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