衰老別只看皮膚，這兩個地方有變化，不得不承認，真的變老了

時間的推移，衰老標誌出現是在所難免的，但是隨著人們對老化的機制的熟絡，有時候也能採取一些辦法來延緩衰老標誌出現的速度，或者讓你看起來要更年輕些，有人通過科學的方法讓自己保持年輕，但是也有人採取捷徑，例如化妝。但是你身體還是會有很多衰老標誌出現。

一、出現這些癥狀，不得不承認開始變老了

我們身體衰老的過程，其實就是一個細胞數量減少的過程，以及細胞內水分含量減少的情況，這些表現都是遺傳物質所決定的，所以我們沒法改變，注意一些衰老標誌，可以讓我們有效的應對衰老以及今早採取措施。

衰老標誌一，你的關節開始出現退化

關節是一個充滿關節液的可以活動的部位，裡面的關節液起著潤滑和營養的作用，衰老標誌就是關節液的減少，因此經常發生的關節炎或者手腳老是有異常的聲音的人，都需要注意了，尤其是老年人，應該預防下關節方面的衰老標誌。

衰老標誌二，心血管系統

當你年齡增大的時候，心臟也會漸漸力不從心，心臟的收縮能力和跳動的節律也會有所改變，此時衰老標誌就是你會越來越容易勞累，血管硬化會導致身體出現心肌缺血缺氧的情況，當你爬樓梯或者走路的感覺明顯要比以往要差時，要注意了，這也是衰老標誌。

衰老標誌三，皮膚改變

皮膚含水量的下降會導致細胞失去支撐，從而變得更加「皺巴巴」的，這就是為何皮膚會鬆弛而且出現褶皺的情況了，而且還會有色素的沉著，那就是老年斑的形成。這都是不可忽視的衰老標誌。

二、如何「返老還童」

雖然說真正想返老還童是不可能的事，但是通過科學的方法來進行「逆生長」，還是可以的，現代很多明星或者護理達人都做到了，如果你不想那麼麻煩經常跑護理店，那麼可以嘗試以下的方法來至少保持衰老標誌來的更慢些

方法一，注意飲食

營養均衡以及規律的飲食，你每天吃的怎麼樣，不但可以決定你自己的衰老標誌出現的多少以及快慢，而且還會影響到身體健康程度，每天請少吃一點鹽，動物油脂少一點，多一點蔬菜、水果。

方法二， 改變生活習慣

平時抽煙的要堅決戒煙，八個小時睡眠的時間要充足。最重要的是要保持運動，運動可以讓肌肉保持緊緻，從而可以讓皮膚得到有效的拉緊，而且運動還能提高免疫力，減緩衰老標誌的出現速度。

方法三：善用醫美

如今談論起整形美容已經和化妝沒什麼兩樣，合理使用各項醫美手段，不僅不會損害健康，還能讓你變得更美、更自信，瞬間年輕十歲的「方法」，誰不想擁有呢？

要想了解更多的衰老標誌，你可以諮詢相應的專業人士，抗衰老雖然初衷是好的，但是你不能隨意聽信抗衰老的謠言，走錯了路，那樣的話，有可能帶來災難性的後果。

參考資料：

[1]操秀英，青春永駐這事兒，科學家正在想辦法，科技日報，2018-04-26；

[2]楊傑，衰老饒過誰，中國青年報，2019-05-15。

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