50歲後是長壽黃金年，這6大傷身習慣，就算再想做，也要忍忍！

人的一生貫穿生老病死，隨著經濟的不斷發展，人們的生活條件相較於從前已經好了太多，人均壽命也在不斷的增加。

但是，人的一生總有一段危險的時光，這段時間身體免疫力大幅下降，疾病叢生，這段時光，在50歲以後比較明顯。

常言道：五十知天命，50歲後，只有保持良好的生活習慣，才會更能助力健康長壽。

50歲後是長壽黃金年，這6大傷身習慣，就算再想做，也要忍忍！

習慣一、盲目購買補藥

人越老，越想年延益壽，尤其是不少老人聽到講座的忽悠，盲目補充營養。

許多人，在看了各種養生知識後，就覺得自己也應該多補充一些營養物質，即使不缺，補一補也沒事。

其實不然，買得起保健品並不是代表你的身體可以享受的起。高端補品比如鹿茸、海參等，吃多的話，就會加重身體負擔，沒病反而會補出了病。

習慣二、久坐玩麻將

對於老年人來說，打牌不是賭博，而是一種消遣，也為平淡的生活，添加了少許趣味。

但是長時間打牌，對於老人身體健康，危害巨大。

很對老人，打起牌來，經常是一坐下就是幾個小時，期間很少起來活動。

數據顯示，每靜坐一個小時，患深靜脈血栓形成的風險會增加10%。

一般來說，靜脈血栓，最常發生在腿部，而一旦血栓脫落，移行到肺部，導致肺栓塞，則是致命的。

習慣三、粗糧越多越好

現代人飲食過於精細，不少人就想著多吃些粗糧，雖然粗糧含有豐富的營養物質，但是由於加工粗糙，裡面的成分進入人體會有吸收障礙。

尤其是腸胃不好的老年人，更會加重胃腸負擔，引起吸收不良，甚至腹瀉的產生，所以粗糧不是越多越好。

最好三分粗糧，七分細糧。

習慣四、過度泡腳

很多人覺得泡腳時間越長越好，以為這樣能夠更好的養生，其實這是一種嚴重的錯誤行為，因為泡腳時間長的話會導致大腦和心臟等重要器官出現缺血缺氧的現象，致使出現頭暈，胸悶等不適的癥狀，甚至會加重心腦血管疾病的病情。

還有水溫不宜過燙，尤其是糖尿病人，靜脈曲張患者，更不能過度泡腳。

習慣五、上樓梯勿快

老人上樓梯是一件非常危險的事情，因為一旦踩空，嚴重的就會誘發骨折。

所以，老人走樓梯的時候，最好側著身子、扶著扶手，寧慢勿快，等一個腳掌完全著地後再邁另一隻腳。

因為人上了年紀，不僅肌肉骨骼衰老，神經系統也跟著退化，最好不要心急。

習慣六、頻繁染髮

現在不少中老年人，都想變得年輕，為此，習慣於頻繁染髮。但是，染髮若是太過勤，則會增加不少的健康隱患。

高頻率染髮燙髮不僅容易對頭皮、發質造成傷害，還容易令身體其他器官出現問題，比如容易產生泌尿系統疾病、增加患癌的風險等等。

建議：染髮一年的上限次數為4次，通常建議一年內染1-2次頭髮即可。

過了50歲，做好這5件事，還你一個健康好身體！

1、多吃紅，養心臟

傳統的中醫學上認為，紅色食物有補心的作用。就像紅豆，其中含有的花青素成分、花色苷成分較多，有一定的抗氧化作用。

如果每天都能夠保證這些植物生物活性物質的攝入，發生心血管疾病的概率要小，對心臟以及血管的健康都會大有益處。

2、多喝茶，強肝臟

多喝水，有助於幫助肝臟代謝毒素，加點護肝的小植物，做成茶飲，更有利於肝臟健康。

蒲公英紅茶

蒲公英是葯食兩用的小植物，自春天開始，很多人就開始挖蒲公英食用了，其實蒲公英也是很好的茶飲，它是寒性植物，將其發酵一下，製成蒲公英紅茶飲用，對肝臟的保護作用是比較明顯的。

研究表明，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用，故可保肝，且能增強肝臟再生能力。

並且其中，含有的甾醇類物質，能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，起到保肝作用，且能增強肝臟再生能力。

蒲公英性寒，將其發酵製成蒲公英紅茶，適合長期飲用。

3、多揉腹，健脾胃

身體直立，兩腳略分開，目視前方。左手心貼在肚臍部位，右手掌在左手背卜，雙手掌重疊在一起，逆時針方向旋轉按揉腹部。

此動作可以幫助消化，減少胃痛、胃脹等情況的發生。

4、多歡笑，清肺毒

笑，也是一種健身運動，能使胸廓擴張，肺活量增大。

人在笑的時候，會不自覺地進行深呼吸，從而可以清理呼吸道，吸收更多的氧氣進入身體，並且隨血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

特別是在清晨時開懷大笑時，可使肺吸入足量的「清氣」，呼出更多的廢氣，讓你的心肺氣血得到充分的調和。

5、多踮腳，養腎臟

每天早起踮腳走路10分鐘左右，可以刺激腳上的足太陰穴，起到補腎陽的作用。

但是踮腳走路一定要注意安全，老年人要在有攙扶的狀況下才能嘗試踮腳，有骨質疏鬆的老人要避免踮腳走路。

文中所有圖片來源於網路，如有侵權聯繫刪除謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！