基普喬格：我要完成馬拉松六大滿貫！

健身 05-22

1984年出生的基普喬格已經35歲了，地表最強跑者順利四度贏得倫敦馬拉松。並自2014年贏得鹿特丹馬拉松之後，連續10場全馬不敗。

Eliud Kipchoge 的實力無人置疑。但今後會有何打算？

在倫敦馬拉松賽後，回答記者:「我可能會跑齊六大 (Six Majors)!」

回顧Eliud Kipchoge 的六大戰績:

倫敦馬拉松: 4次冠軍 (2015、2016、2018、2019)

柏林馬拉松: 3次冠軍、1次亞軍 (2013 [亞]、2015、2017、2018)

芝加哥馬拉松: 1次冠軍 (2014)

雖然贏過8次「六大」比賽冠軍，不過還缺波士頓、紐約及東京三場比賽，才會得到「馬拉松大滿貫」獎牌。

對 Kipchoge 來講，要獎牌沒什麼用（哈哈哈哈哈）。不過頂級跑手要參加一場比賽，事前一定要配合訓練計劃；所以就算 Kipchoge 有此打算，亦未必可以做到。那麼，基普喬格為何能如此強大？除了誰都知道的自律以外，還有其他原因嗎？

這個問題的答案，或許就藏在他的一言一行及生活細節之中。

嚴格！嚴格！嚴格的訓練

35歲的基普喬格有三個孩子。他每周只能陪在妻子和孩子身邊不到一天，其餘所有時間，都要呆在卡普塔納特訓練營。他是那裡的「大哥」！

早晨6點10分，天還沒有亮，基普喬格跟訓練營的夥伴們已經準備開始當天的第一次訓練——70分鐘跑完20公里。如果三個月內沒有比賽安排，他每周的訓練量是180公里左右，如果進入備賽期，每周的訓練量會提到200公里以上。

基普喬格與夥伴回顧訓練日誌

基普喬格說：「如果你看過我的訓練日誌，你會知道我們的訓練是多麼嚴格！「

沒錯，他每周都會按照全馬2小時15分的配速完成一次40公里的訓練，在肯亞高原地區崎嶇不平的土路。

基普喬格出生於肯亞南迪縣的某個村子，他在童年時過著與東非大部分小孩類似的生活，但他足夠幸運，是帕特里克·桑的鄰居。帕特里克是3000米奧運銀牌得主，退役後成為教練，最偉大的那種！

基普喬格與教練帕特里克·桑

在馬拉松之前，基普喬格已經在中長跑項目取得很好成績，18歲時就已經是世界冠軍，與這次倫敦馬拉松中最「大」對手莫·法拉在田徑場之上早有過較量。但真正讓他成為超級明星的還是公路馬拉松。

如果問在馬拉松領域12戰11勝意味著什麼？除了超過所有人的嚴苛訓練之外，沒有其他答案！

篤信簡單的力量

作為站在某項競技運動頂峰的運動員，基普喬格的收入絕不會低，他完全可以同家人住進豪宅，在私人健身房和運動場訓練，僱傭最好的教練和按摩師為他服務，並委託經紀人安排比賽和品牌代言。但他並未選擇這樣生活，卻住進離家人有段距離的訓練營，同別人分享不到10平米的卧室。

他篤信簡單的力量！

過去十幾年，基普喬格從未放鬆精神磨練，他認為精神力量必須足夠強大到控制肉體，為此他讀過許多心理學專著、心理疾病治療、心靈指導方面的書籍。他說過運動員要想突破，精神必須和身體同樣敏感，兩者能合而為一。

早晨的訓練過後是早飯時間，基普喬格同訓練營中所有人相同，非常享受肯亞最普通、最典型的早餐——麵包配熱茶。肯亞的早晨有些涼，他們圍坐在長桌周圍，討論訓練的細節。

從某種意義上講，在訓練營生活是他的工作，訓練僅占部分時間，大多數時間則是吃飯睡覺洗衣掃地。如果你有機會參觀基普喬格的訓練營，看到穿著拖鞋的基普喬格正在打掃廁所，請不要驚訝，他按照佛教禪宗看待世界的方式，用瑣碎的生活細節磨練著精神。

強大的精神力量可以讓他在準備比賽時排除所有干擾，把每一天都看作最重要的一天。在卡普塔納特訓練營的卧室中，基普喬格的床頭貼著《牧羊少年的奇幻之旅》作者保羅·科爾賀的海報，這是他最喜歡的作家，海報上印著一行字——如果你想有所成就，就應該遵循一個規則，那就是永遠不要欺騙自己。

一切只為冠軍

基普喬格相信付出的越多，得到的也越多，相反的，付出的越少，得到就越少。

打破世界紀錄的基普喬格確實付出很多。在他訓練營卧室的床頭，在保羅·科爾賀格言海報之上，最高位置處還貼著他與三個孩子奔跑的照片。絕大多數時間，他只能對著照片想像孩子們牽他的手時所傳遞出的溫暖和柔軟。

保羅·科爾賀所說內心的真實究竟是什麼？基普喬格在思念家人的某個瞬間想必也有過懷疑。家人和事業，哪個才是真實？為跑步犧牲家人，值得嗎？但當他回到訓練夥伴中時，疑惑便又消失無蹤！

2018柏林馬拉松前，基普喬格始終認為自己的跑步生涯不夠圓滿，雖然在蒙扎跑出2小時25秒，遠遠超過世界紀錄，但國際田聯並不認可，他將希望寄於2018年的柏林。無論是他的教練帕特里克，還是他的經紀人喬斯都相信，世界紀錄肯定會被打破，他也相信！敗在「阿爾法狗「手下的棋士柯潔說，見識過AI的厲害，再與人類對弈會輕巧許多。道理相同，摸到2小時門檻的基普喬格，2018年柏林馬拉松上所需戰勝的只有自己。