睡前三步擺脫腹部贅肉，擁有馬甲線小蠻腰，四周練出「女友腹」

很多女孩子其實不胖，但是就是因為久坐很容易導致肚子上肉肉堆積，這樣是非常影響美觀的，所有咱們可以做一些簡單的運動，來瘦肚子，下面小編給大家分享睡前三步擺脫腹部贅肉，擁有馬甲線小蠻腰，四周練出「女友腹」！

動作一：平板支撐

這種是瘦肚子，練出馬甲線非常好的選擇，對於很多女孩子平板支撐做不了，咱們可以選擇這種只上半身做的方式，這樣可以很好的瘦肚子，燃燒腹部脂肪，相對來說也容易點，從10個開始，每天5個或者十個的增加，直到可以承受的最大極限，也可以每天定量50個。

動作二：仰卧高抬腿

首先平躺在床上或者瑜伽墊上，之後上半身抬起，同時一側腳往上抬，與身體保持90度左右，兩腿交替做，這種方式也可以很好的瘦肚子，同時雙腿也變得更加苗條纖細，左右腿各30各為一組，每天做五組。

動作三：V式

首先把身體保持一個V字型的動作，並且雙手握住雙腿，手放開的時候呈v字形狀，之後握住的時候，小腿與地面平行，反覆做這個動作，30個為一組，共做5組，這種方式不僅可以很好的瘦肚子，還可以讓你體型更完美！

睡前三步擺脫腹部贅肉，擁有馬甲線小蠻腰，四周練出「女友腹」！相信大家都希望自己身材好一點，穿各種漂亮的衣服，那麼可以從這些細節開始哦！

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

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