晚飯決定壽命！資深營養師提醒：一頓飯里，這3種食物最好少吃

早飯要吃好，午飯要吃飽，晚上要吃少，一直以來都是人們堅持的飲食原則，然而現代人生活節奏快，這種吃飯的原則早已被打破，很多人都是晚飯吃的豐盛，早飯和午飯基本湊合。

晚飯對於白領的重要性不言而喻，忙碌了一天，約上幾個朋友聚一聚，痛快暢飲，或者家人齊聚好好的吃上一頓豐盛的美食，都是現代人比較享受的吃飯方式，這種方式雖然較為常見，但對身體卻沒有太多的好處。

晚飯吃太多，容易導致胃部消化不良，出現脹氣，腹瀉等情況，尤其有呼吸系統疾病的人，會因為憋氣而導致睡眠質量變差，另外，晚飯中如果經常出現這3種食物，也很容易導致血脂升高，血液黏稠。

1、燒烤

夏天是吃燒烤最合適的季節，買上幾瓶啤酒，邀請一群好友談天說地，也是非常令人開心的事情，但是燒烤中有害物質比較多，吃的太豐盛，容易導致血管垃圾堆積，增大高血脂風險，所以晚飯盡量少吃。

2、腌制鹹菜

鹹菜是中國人飯桌上必備的食物，很多家庭恨不得一日三餐都吃它，其實這種飲食習慣是非常不好的，因為腌制的鹹菜，屬於高鹽食物，長期吃，容易導致膽固醇升高，增加高血壓，冠心病等風險，而且對腸胃也不好，所以也要少吃。

3、肥肉

肥肉含有大量的飽和脂肪酸，容易造成血液黏稠，血脂高，誘發心腦血管疾病，對於一些高危人群來說，還會增加心梗或腦梗的發病概率。

由此可見，晚飯吃的正確和講究，對於身體來說還是非常重要的，除了這3種食物少吃之外，多吃一些降脂食物也能更好的軟化血管，增強心臟功能，營養師推薦月見亞麻酸。

月見亞麻酸含有百分之九十的不飽和脂肪酸，降血脂，降膽固醇，還容易被人體吸收。

月見亞麻酸可以快速去除血液垃圾，雙重降血脂，抑制甘油三酯水平上升，雙向調節免疫力，降低膽固醇。

總之，高血脂是一種潛在危害比較大的疾病，雖然不足以立即危害生命，但時間長了，會引發多種併發症，所以防患於未然，積極重視預防還是非常有意義的。

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