近日門診有位產後兩周的婦女前來就診，主訴是產後全身皮膚瘙癢並見咳嗽痰多多日，我查看一下皮膚，四肢及胸背部皮膚抓破並見滲液，咳嗽痰多黃膿痰為主，整個人裹得嚴嚴實實的，五月的天氣濕熱，氣溫並不低，還穿著幾件衣服，我問了飲食及起居，家裡長輩要求月子期間是必須頓頓喝雞湯吃雞肉，不能吃蔬菜喝粥這些，必須穿厚衣戴帽，不能洗澡洗頭不能刷牙等，一聽就覺怨氣很大，但又無可抗拒。

聽到此，我感到非常無奈，坐月子本來是中國傳統養生文化里的一部分，本是值得傳承的一種文化，但現在被很多人詬病，質疑。我想是可以理解的，因為現在還有很大部分的坐月子，尤其是在鄉鎮，或者是傳統思想比較頑固的家庭里，因為不科學的坐月子引發它疾的，甚至是威脅生命的案例還是屢見不鮮的。本文小編結合個人臨床所見及經驗提出坐月子期間哪些該做和哪些不該做的事情。

在說坐月子的當做與不當做的事情前，我們要先知道月子的由來以及坐月子的目的。民間所的「月子」，即現代醫學中的「產褥期」，是指從分娩結束到產婦身體恢復的一段時間，一般為6周至8周。古人有「彌月為期，百日為度」說法，產後一個月稱為「彌月」，即「小滿月」；廣義的「月子」指分娩後一至三個月，即「百日為度」，俗稱「坐月子」。從中醫學的觀點來看，分娩之後，產婦身體處於「氣不足，血亦虛」的狀態。而坐月子的目的是為了讓產婦得到充分的休息和營養支持，讓身體和心理得到更好地恢復。

奇葩「坐月子」

不能洗漱不能下床

關於生活起居方面，很多老人家要求不能洗澡，不能洗頭，不能刷牙，不能下床等等，這是很不科學的。

《產寶方》：「用好油單薄席、紗帳以備之，常焚香令潔凈，備辦湯藥器物。」可見古人在產褥期都是要求講究衛生的。我們知道，產後身體的內分泌產生變化，如乳房分泌乳液，天氣熱時汗液增多，如果不能清洗，容易發生感染。所以我們很容易理解為什麼常聽到坐月子期間發生嚴重肺部感染，皮膚病等類似的報道。

另外，古人有云：當須寬神，減思慮，不得負重或登高涉險。產後由於產時用力過度，導致大氣下陷，負重易加重大氣下陷，故產後注意休息減少負重的勞作是必要的，但並不是只能卧床，長期卧床易導致褥瘡。再者產後婦女需把惡露排乾淨，適當的走動有利於惡露排出。

只能吃雞肉不能進食其他

關於飲食，各地方對於坐月子的飲食要求各有不同，但都是大同小異，那就是必須是殺雞吃雞肉喝雞湯，很多產後婦女是談「雞」色變啊。

很多老人家認為除了雞肉外所有肉都是寒涼的，蔬菜水果都是寒涼的。這是對事物比較極端的認識。我們知道「婦人產後復乳其子，產既損氣已甚，乳又傷血至深，蠹命耗神」。

婦人產後，氣血衰弱，還要哺乳，而乳液也是氣血津液的的一部分，所以產婦當需要更多的營養支持。而這些營養支持當是各方面的，「物為美，極則惡」，雞肉雖好，但食用過量則弊，所以產後婦女絕對不是只能吃葷，更不是只能吃雞肉，適當攝入溫性的蔬果，堅果，雜糧這些還是必要的。

再者並不是所有人都適合頓頓喝雞湯的，尤其是廣東濕熱的天氣，很多人的脾胃虛弱，頓頓湯不離口，脾胃運化不了，容易長濕疹，膿瘡之類的，所以湯也是適量為好。

科學「坐月子」

不要急著下奶，先調理好產婦的身體，奶水自然便有了。這裡的調理身體是從身心兩個方面著手的，而不是為了產奶為了哺乳只注重吃。

我認為產婦是需要坐月子,和西方國家人群體質不同，我同意古人所講的坐月子期間當避風寒，不吃生冷，用溫補氣血的食物藥物調養身體。

很多產婦產後逼著喝各類的湯主要是為了產奶，我覺得這是不適合的。怎樣吃比較好？我常向病人介紹厚朴中醫學堂堂主徐文兵教授講產婦飲食里的兩個方法，一個是葯療，一個滋補腎精的食療方法。葯療是服用紫河車膠囊，紫河車膠囊，在一些規範的藥店可以買到。

但我個人臨床發現很多人對紫河車的味道是難以接受的，比較嗆鼻，那麼我們可以使用杜仲，芡實，淮山等這類的滋而不膩的藥材。這些可以在生產前就準備好。在用這種方法滋補腎精的基礎上，飲食可以配合小米,紅棗,紅糖熬粥，豬肉,鯽魚用黑芝麻，黑豆，核桃熬湯等。

另外可以熬點豬蹄湯喝，或者燜豬蹄也是可以的，《隨息居飲食譜》雲豬蹄可「助血脈能充乳汁」，因此很多地方流行豬腳姜醋當做月子飲食，在用豬蹄燉湯時可適當加些橘皮、山楂消油膩助消化，產後婦女食用，可補虛通乳。

產後婦女除了要吃好喝好睡好，還要保持心情愉悅。「坐月子」除了要填補女性產後身體的空缺外，還有就是要留給女性一個休息，調整情志的時間。

這個是被很多人忽略的地方。產婦在生產後無論是在身份角色還是身體上都是有著很大的改變，加上家庭成員也是把所有關心都是放在新生寶寶上，無形間給產後婦女有更大的壓力。所以很多產後孕婦在這段時間沒有得到很好的調整的話便有不同程度的焦慮、失眠、暴躁或抑鬱等不良心理狀態。我認為產後抑鬱或者是產後情志的改變也應該屬於產後病的範疇。

對於產後情志的調節，主要有幾個方面：

第一:有生活日常的調節，需要家人的陪護，多交流，多溝通，聽些舒暢的音樂。

第二：運動的調節。我經常推薦產後婦女可以在產後兩周就可以適當做產後瑜伽，特定的瑜伽體式、有效的呼吸、平靜的冥想，無論是對身體本身的修復，能量的提升，還是消除當母親後所產生的生理、心理問題，讓新媽媽能調整好心態，預防產後抑鬱症。

第三：通過藥物和中醫治療的調整。有嚴重抑鬱的，可以適當地疏肝理氣解郁，可以服用逍遙散之類的藥物，也可以自我按摩或者艾灸太沖、三陰交等穴位理氣活血散淤等。

成為優秀的媽媽，從科學、合理的「坐月子」開始！

參考：http://www.qbaobei.com/jiankang/703669.html

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