體重多少才算是健康？營養專家教你一個計算公式，別超出這個範圍

在《素問》中提到「年五十，體重，耳目不聰矣」。一個人的體重，可以反映肌肉、脂肪、骨骼等多個方面，從某種程度上來看，還是決定人身體健康的因素之一。

健康範圍內的體重，我們不用擔心肥胖的問題，更不用擔心因肥胖而誘發一系列的代謝疾病，如高血糖、高血壓、高血脂、高尿酸血症等等。

健康範圍內的體重，還是延緩我們身體衰老的法寶，不因體內的脂肪過多，而讓機體內的多個臟器受到擠壓。不僅身材看起來很苗條，往往還要比別人顯得年輕。

那體重多少才算是健康呢？今天就教大家一個計算公式，只要大家別超過以下這個健康範圍，還可以幫助你長壽。

最常用的體重計算方式，就是很多人在衡量自己肥胖還是瘦的標準體重，首先跟大家說的是成年人標準體重的方法。它有一個非常重要的計算公式，就是拿一個人的體重公斤數，除以自己升高米的平方。

為了大家能夠更好的運用這個公式，給大家舉一個實際的例子。對於一名成年女性，它的身高是160cm，體重是50公斤。那麼她的標準體重是用50除以1.6米的平方，所得出來的標準體重是19.5。

接下來，我們再來看下她的標準體重，是否在健康的範圍內。

按照標準體重的範圍，把標準體重的指數在18到25之間，被認為是正常體重。對於輕度肥胖的人，標準體重的指數要超過30，對於中度肥胖的人，標準體重的指數超過35。

重度肥胖的人，標準體重的指數則超過40，對於標準體重指數在25到30之間的人，往往是超重的範圍。按照這個範圍來看，這名成年女性則是在正常的體重範圍內。

說明身體健康還是有保證的。相反，如果你已經超過了正常體重，你面對的則是肥胖，在有了肥胖的基礎上，誘發三高、心腦血管疾病的概率也會跟著增大。

同時，你還容易發生腹部肥胖的危險，如果你是一名男性，腰圍超過了85cm，腹部的脂肪還容易擠壓到內臟，增加脂肪肝的危險。對於女性，健康腰圍的範圍則是要在80cm以內。

看看你的指數都是在健康範圍內嗎？如果不是，就要加緊鍛煉了，通過飲食跟運動的方式，是可以有效控制體重跟腰圍的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！