拜倒在佟麗婭的石榴裙下，不僅因為她的顏值身材，還有她的優雅範

年過30 的佟麗婭出生於新疆伊犁，有著異域風情的她不僅面容姣好，身材也是讓人點贊，更重要的是她有著出淤泥而不染的優雅氣質，讓她的演藝生涯錦上添花。

Look1：黑色深V弔帶連衣裙

短髮的女人最是迷人，當佟麗婭穿上這一件黑色深V弔帶連衣裙，整個人的氣質頓時更上一層樓，加上一條腰帶將A4腰肢完美展現，足以迷倒萬千人。

Look2：白襯衣 時尚外套 黑色超短裙

佟麗婭這一身白領裝也是氣質逼人。上身一件白襯衣打底，女白領的經典穿著，配上一件時尚外套，再加上一條黑色超短裙，纖細大長腿誘人萬分，女王的優雅氣質爆棚。

Look3：淡藍色T恤 經典風衣 帽子提包

佟麗婭這一身打扮就是貴夫人的氣質了。淡藍色T恤打底，配上一條長裙，外加一件經典灰色風衣，還有帽子和提包，走在街上氣質籠罩，讓人流連忘返。

佟麗婭雖然已經不再年輕，卻依然保持著青春的面容和身材，這也是為什麼她能夠在演藝圈經火不衰。不過小伽老師要說一句，好身材和氣質是要鍛鍊出來的。推薦以下5個提升氣質的瑜伽體式！

體式1：蛇形蹲立式

這個體式將身體彎曲成S形，猶如一條蛇一般，靈動又優美，特別鍛煉腰臀。

動作要點：山式站立，雙腳併攏，身體半蹲，臀部貼於牆面，胸部盡量外擴，頭部向後仰，貼於牆面，雙手向向上伸展，小臂向後彎曲，手掌貼於牆面。

體式2：牛面式

牛面式這個體式不經常遇見，但就不能說它沒有，對於雙腿和脊柱的拉伸還是不錯的。

動作要點：坐立在地面上，右腿膝蓋稍微抬起，雙腿小腿向內彎曲，右腿壓在左腿上，上半身挺直，雙手向上伸展，手掌反向相貼。

體式3：半月式

半月式很講究身體的平衡，不僅不能左搖右晃，還要把腿和手臂打直。

動作要點: 山式站立，上半身向前傾斜，左手向下伸直，手指貼地，同時左腿從後面向上拉伸，右手向伸直。

體式4：站立前屈伸展變式

站立前屈伸展式是直立的，但這個體式藉助支撐物將體式對雙腿的拉伸效果進一步加強。

動作要點：山式站立，整個身體向後傾斜，臀部下沉，貼於支撐物，上半身向前彎曲，直至腹部貼於雙腿大腿，雙手小臂彎曲，小臂和手掌貼於雙腿小腿。

體式5：鴿王式

鴿子可以有很多個體式，這個鴿王式，足夠霸氣，是因為體式的拉伸效果很好。

動作要點：坐立在地面上，左腿貼著地面向後滑動拉伸，直至大腿前面貼地，小腿向上彎曲至豎直，右腿小腿向內彎曲，上半身挺直，頭部向後仰，左手向前伸展，貼於支撐物，右手向上伸展，小臂向後彎曲，捏住左腳腳尖。

佟麗婭不僅長得好看，身材也是吸人眼球，氣質更是迷倒眾人。雖然說明星都有這樣的配置，但佟麗婭的優雅氣質是與眾不同的。對於咱們平民老百姓來說，練好自己的身材，氣質同樣能夠上去，趕緊來練習瑜伽吧！

互動話題：怎麼樣才能使健身的效果最大化？

舉個例子：健身不僅僅是鍛煉，還包括飲食，作息等方面的加強。

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