多吃5種「克制脂肪」的蔬菜，你會比別人多瘦5、6斤！

減肥不一定要節食才有用，這樣容易反彈，不同的食材所含的熱量也是不同的，只要選擇食材讓你吃飽的同時還能瘦下來。

這五種最佳減脂食材，在減肥期吃所帶來的效果讓你想不到。

減脂食材1、西藍花

?西藍花屬於低熱量、高蛋白的食材，含有的膳食纖維也十分豐富，是健身達人比較喜歡的一道菜。西蘭花可以給人帶來長時間的飽腹感 ，不易感覺到飢餓，還能有效的抗癌作用。長期食用可以刷低脂肪，讓你瘦下來。

減脂食材2、洋蔥

洋蔥含有的水分和纖維都是較高的，相反的熱量就很低，這樣不僅能減少熱量攝入，還能讓你長時間不飢餓。洋蔥本身帶有很強的殺菌能力，可以幫助我們腸胃加快消化，同時也能降低「膽固醇」的含量。

減脂食材3、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的纖維和胡蘿蔔成分，它們有效的促進腸道的蠕動，排出體內的毒素，還能帶來通便防癌的作用。對於減肥人士一定不要錯過，長期食用可以刮油減脂、降低血脂血壓等效果。

減脂食材4、 冬瓜

冬瓜含有的水分可以佔據它本身的80%，脂肪和熱量可以說低到幾乎不用考慮它們的存在。對於肥胖人群來說，冬瓜能在不同程度上控制脂肪，減少脂肪在你的體內產生。它即是美容食品，也是甩脂的利器。

減脂食材5、南瓜

南瓜屬於比較好的養胃食材，含有豐富的營養成分。大多數人喜歡把它做成南瓜粥，不但養胃還美容。有一點要注意，南瓜的升糖含量不低，屬於碳水食物，你可以把它當主食，當是吃了南瓜的時候就要減少對米飯的用量，這樣才能起到有效的刮脂作用。

多吃這5種「克制脂肪」的蔬菜，你會比別人多瘦5、6斤！

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