一年四季手腳冰涼、畏寒怕冷？夏季到了這樣做
夏季氣溫升高，大家飲食起居都喜歡一個「涼」字，但中醫認為，夏季是身體陽氣最旺的時候，一方面汗液增加，陽氣容易耗損，而一味貪涼又會使體內寒濕過重，陽氣被遏。
因此，夏天要如何養陽呢？具體應該怎麼做呢？
夏季從養陽開始
養陽有助健康
陽氣折損的人就好像冬天太陽少了一樣，生機就會凋落了，人就很容易出現疾病，甚至影響壽命。
中醫里講究春生夏長秋收冬藏，現在是夏季，夏季可以藉助自然界陽氣補足自身陽氣，是一年中補養陽氣最佳的季節。
此外，養陽即包括補充陽氣又包括減少損耗。
陽氣不足的危害
1、怕冷：陽氣不足會導致很難維持自身體溫出現怕冷，如：特別怕冷，穿很多衣服也覺得冷；
2、哮喘：哮喘患者基本都屬於陽氣不足的人；
3、胸痹：當心臟的陽氣不充足，不能鼓動血液的外出，就會形成心臟閉塞的一些疾病，如冠心病；
4、五更瀉：每天凌晨3點-5點就要起夜拉肚子，這是陽氣不足的表現。
很多年輕人覺得自己很健康，可以熬夜透支，其實損耗的都是你自己心的陽氣，所以有時候我們會看到一些新聞上說熬夜猝死，這就是中醫說的心陽暴脫的表現。
養陽牢記這兩招
1、曬太陽，以陽養陽
曬太陽補陽主要曬的是後背，曬到微微發熱效果最佳。夏季曬太陽時間宜上午8、9點左右，下午5-7點，每次半小時為佳。
小貼士：在陽光玻璃房內以陽補陽效果不佳。
2、減少陽氣的消耗
曬太陽是藉助外力來補養陽氣，除了補充陽氣，減少陽氣的損耗也是一種養陽的方式。
有些年輕人特別愛運動，一年四季在健身房裡揮汗如雨，夏季也不例外，事實上我們看到出的是汗，看不到的就是陽氣，其實發散的就是陽氣。
小貼士：夏季運動需適度，大汗淋漓不可取。
夏季養陽這樣吃
吃法一：醋泡姜
姜性味辛、溫，為溫補佳品，可發散肺氣，祛風寒。
「早吃薑，勝參湯。晚吃薑，賽砒霜。」晚上真的不能吃薑嗎？
早晨是陽氣生髮的時候，晚上是陽氣隱蔽的時候，所以晚上不該再吃助陽的食物，助陽食物會影響睡眠，會使胃嘈雜不安。基本上晚上6、7點之後就要少吃或者不吃類似生薑這樣辛辣刺激的食物了。
另外陰虛血熱人群不要食用生薑，如：支氣管擴者，這會造成浮躁的陽氣更加外越，形成更多的辨證，胃內有燥熱的人也不適合吃薑。上火嗓子疼，發燒的人都不能吃薑。
早上吃薑多少合適？
根據自己的耐受性，一般幾片即可。不愛吃生薑的可以適當地用醋腌一下改善口感。
吃法二：金蒜蒸蝦
夏季炎熱，大家胃口會衰減，蝦是優質蛋白質和氨基酸來源，清蒸的做法也簡單易操作，很適合現在忙碌的年輕人。
食材：蝦150克、粉絲100克、小蔥、豉油少許。
做法：粉絲泡水後瀝干放入盤中備用；蝦開背、剔除蝦線鋪在粉絲上；淋上過油蒜蓉入鍋蒸10-15分鐘；出鍋撒上蔥花、豉油，最後淋上熱油即可享受美味。
夏季里吹空調可以說是一件美事，冰冰涼，簡直爽翻天。可是長期吹空調容易造成體內濕氣不易排出，損耗陽氣。因此，夏季養生尤其要重視養陽氣和祛濕。
提醒：夏季養陽還要保持心情愉悅，不要經常發怒。
部分圖文來自網路
