為什麼孕婦吃百香果好處多多？適合孕媽吃的水果有哪些？

一旦有孕，就會有這樣的感覺：突然很想吃某件東西，又突然很不想吃某種東西。比如孕10周 4天的妞妞，最近就突然很想吃百香果。老公買來幾個給她，妞妞一口氣就吃完了，並且吃了還想吃。可是，剛吃完妞妞就有點怕怕了，因為不太確定百香果是否是適合孕婦吃的水果，又忘了事先搜索一下網路，直接下肚了。

孕婦能吃百香果嗎？事實上，孕婦吃百香果好處多多，所以妞妞大可不必擔心。

百香果，有水果中的維生素C之王之稱，營養十分豐富。不僅富含人體所需的氨基酸、多種維生素、類胡蘿蔔素、超氧化物岐化酶、硒以及各種微量元素，還有豐富的蛋白質、番茄紅素、脂肪、糖、維生素、鈣、磷、鐵、鉀、硒、SOD酶等等。

因為百香果果汁中有165種化合物，因此百香果有一種特殊的香味，口味不太好的孕媽很容易被這個香味吸引，愛上百香果。對孕媽來說，百香果的如下幾個好處真的是很棒！

好處一、緩解便秘

由於懷孕後體內激素的改變，胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢，便秘幾乎是每個孕媽都會遇到的，嚴重的甚至還會因便秘太久而便血、脫肛。而含有超纖維的百香果，能有效緩解便秘，進而幫助孕婦排毒養顏。

好處二、緩解孕吐

孕吐之苦，只有切身體會才懂。之前我們教大家的方法是，吃點「又咸又干」的食物，會一定程度上改善孕媽的胃口，緩解孕吐。而百香果，也是能夠很好緩解孕吐的一種水果，一是因為百香果的香味讓孕媽覺得舒服，二是百香果酸酸甜甜的口感，其實很合孕媽的胃口。

好處三、增強免疫力

百香果中含有多種維生素，每100克果汁中就含有維生素C為34、6毫克，能降低血脂，防治動脈硬化，降低血壓。百香果可抑制有害微生物在消化道的生長，二者結合對排除體內毒素、整腸健胃、改善機體的營養吸收功能具有顯著作用，對結腸炎、腸胃炎、痔瘡有特殊消除作用。

好處四、幫助睡眠

百香果除了具有鎮定的功效，還有助於提高睡眠質量，每晚睡前喝一杯百香果汁，可有效幫助入眠。孕媽由於體內激素晝夜不停地分泌，早醒難以避免。如果能夠更好地保證睡眠質量，對孕婦和胎寶寶都是極其有好處的。

那麼，百香果怎麼吃呢？

喜歡吃酸的朋友，往往都是用勺子挖開了直接吃，其實可以適當加一些蜂蜜，口感會好很多。製作百香果餅也是一個很好的選擇，把百香果果肉和低筋麵粉放在一起，加入化好以後的黃油和糖粉調勻以後，製成麵糰，入冰箱冷凍一小時，然後取出以後切片，再用模具製成餅乾，然後入烤箱烤熟就可以。

知道了百香果的種種好處之後，孕媽你是不是心動了呢？但是，請記住如果你經常吃的話，那每天最好不要吃超過2個，以免因為百香果的酸影響體內的酸鹼平衡，過猶不及。

此外，如下水果也是事宜孕媽吃的：

1.時令水果。應季的水果，添加劑催熟的風險更低，且價格更適中，是孕媽的首選。

2.含糖低的水果。孕婦代謝慢，應考慮妊娠糖尿病的風險，含糖低的水果，諸如蘋果、獼猴桃、李子等都是不錯的選擇。

3.具有特殊醫療作用的水果：

蘋果——預防寶寶哮喘

香蕉——治療孕期牙痛

柿子——對付妊娠高血壓

芒果——有效緩解孕吐

柑橘——維生素的寶庫

梨——清熱降壓良藥

獼猴桃——提高免疫力

柚子——預防妊娠糖尿病

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