孕期睡姿錯誤或將影響胎兒健康，分娩也會受罪，孕媽最好都學習下

相信每一位準媽媽在懷孕的時候，內心都是非常忐忑和緊張的。都會對自己日常的行為產生一些擔心，生怕影響了肚子里寶寶的成長。其實這種擔心並非是無理由的。實際上每一位準媽媽們在日常生活中確實是需要步步小心，從飲食到日常生活中的站姿坐姿，其中的每一步都可能對自己的孩子造成影響。胎兒的成長發育是與母親捆綁在一起的，比如准媽媽吃的營養孩子就會成長的更好，准媽媽經常運動，胎兒的心肺功能發育的也會更好……因此，我們可以得知准媽媽在孕期內，生活的每一步都是和胎兒的健康息息相關。

所以准媽媽們一定要注意，其實懷孕以後的睡姿會對肚子里的胎兒產生很大的影響的。如果准媽媽的睡姿不正確，會對胎兒的健康造成威脅。因此下面是根據孕期內不同階段建議的正確睡姿。

一、孕早期

該時期是懷孕第一周起至第十三周末，准媽媽還處於孕早期的時候，其實胎兒才漸漸開始發育成型。因此胎兒並未給子宮帶來很強的壓迫感，所以准媽媽們在孕早期的時候並不需要太過於擔心自己的睡姿問題。保持與平常一樣的睡姿就完全ok了，不過准媽媽們還是需要多注意下，避免養成不良睡姿的習慣，這樣在中後期就很難糾正過來，也會對睡眠質量造成影響。並且在孕早期要注意不可劇烈運動，並且穿衣服要寬鬆舒適，保障胎兒有一個良好的發育環境。

二、孕中期

該時期大概從懷孕的第十四周開始，這一時期胎兒已經發育成型，處於一個非常安全的階段。並且這個階段開始，准媽媽們需要從很多方面開始改變了。比如從各位準媽媽們的站姿、坐姿以及睡姿都需要進行調整。孕中期的准媽媽在坐下的時候盡量上半身伸直靠在椅背上，站立時建議將重心放在腳心上，就不會過於疲憊。所以這個時期建議各位準媽媽們採用仰卧的姿勢睡覺，並且在腿下面可以墊一個枕頭來緩解肌肉緊張。採取這樣的姿勢可以保護腹部，避免對胎兒造成壓迫。

三、孕晚期

該時期是從懷孕的第28周開始計算，一直到分娩的這段時期。在孕晚期的時候，胎兒漸漸長大，發育逐漸成熟。因此各位準媽媽們的腹部會越來越大，負重感和壓力也越來越大。准媽媽們在這時期連彎腰都要非常小心，避免會對脊椎造成過度負擔。並且坐姿和站姿都需要注意和控制，更不要說會對胎兒產生影響的睡姿了。這一時期建議各位準媽媽們採取左側卧的睡姿，有助於胎兒的健康。

但是孕晚期的各位準媽媽一定要注意避免仰卧睡姿，因為如果長期保持仰卧睡姿的話，會出現孕婦低血壓的情況，並且由於下腔靜脈受到壓迫，仰卧姿的准媽媽們會因此出現心慌、噁心等不良癥狀，尤其是對於待產的媽媽們來說，是非常危險的。

分析了這麼多情況，總的說來，懷孕的不同時期准媽媽們的睡姿也是需要根據實際情況調整。因此各位準媽媽們為了自己和寶寶的健康，一定要多多注意睡姿。

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