小滿養生宜祛濕健脾

小滿時節，氣溫明顯升高，雨水開始增多，故民間俗諺雲「小滿小滿，江滿河滿」。因此，小滿節氣的到來往往預示著夏季的悶熱潮濕天氣即將來臨，也就出現了「濕」邪。

什麼是濕邪？

濕指的是外界環境的濕度比較大，中醫指出，濕為陰邪，容易阻遏氣機，影響體內氣的運行。因此該節氣養生應以除暑濕為主。

此時的飲食宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥等，忌吃厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，也可配合葯膳進行調理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。

小滿重在養心

中醫認為，夏季心陽最旺，在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟的保養。有研究發現，人的心理、情緒與軀體可通過神經、內分泌、免疫系統互相聯繫，互相影響。

此時不僅是情緒波動起伏，人體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發生各種疾病。特別是老年人，尤其要注意心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況。所以，小滿時節要做好自我調節、笑口常開。

不同體質人群小滿養生要點

1、身體偏胖或平時愛喝酒的人，體內必多濕，在小滿時節應多發汗、利小便，可以煮扁豆蓮子薏米粥，或多喝綠茶。

2、平時愛吃辣味食品的朋友，一般屬於上熱下寒，氣易浮散，在小滿時節會更加明顯，可以多吃些酸味食品來生津益氣除濕，如喝些酸梅湯等。

3、中醫認為鹽易滲血，血脈易於凝澀，因此口味比較重、吃鹽較多的人，應多吃些黑木耳、黑豆等食物排毒除濕。

4、用腦比較多的人，因思慮過多易傷心脾，夏季往往食慾下降而吃的較少。可以藉助偏苦、辛的食物助心脾，喝些橙子生薑汁或吃些西芹炒百合等，山藥粥也是不錯的選擇。

5、夏季里，脾氣比較暴躁或愛發脾氣的人易出現肝氣暴逆，到了夏季天氣炎熱，更易煩躁。飲食上應多吃些偏苦味或偏涼性的食物，如涼拌醋苦瓜，喝苦蕎茶、菊花茶等。

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