長期睡眠不足的人，身體會悄悄發生哪些變化？看完再也不敢熬夜了

睡覺是每個人每天都要做的事情，幾乎有三分之一的時間都用作睡覺。當然睡覺對身體健康很有好處，好的睡眠能讓身體更放鬆，緩解疲憊的感覺，還能讓第二天更有精神，恢復活力。

每天睡多少時間才是正常的？

其實對於18-64歲的成年人來說，每天的睡眠時間應該在7-9小時之間，而歲數大的老年人，則應該保持7-8小時的睡眠。

可是，現實生活中很多人睡眠嚴重缺乏。不好的睡眠會對身體健康很不利，不僅沒有精神、容易衰老、出現皺紋，還會對血管健康造成不小的打擊。今天就和大家聊一聊，長期睡眠不足6小時的人，身體會有哪些變化？

長胖：

長期睡眠不足的人，最明顯的變化就是長胖。因為睡眠時間嚴重不足會影響相關激素分泌，也就是出現內分泌紊亂，食慾的激素就會大增，特別容易想吃高熱量食物，不自覺的就會多吃一些油膩食物。慢慢的攝入熱量就會超過一天所消耗的熱量，就會轉化成脂肪留在體內，也就是變胖。

容易生病：

經常睡眠不足的人，還容易生病。因為睡眠不足會造成自身的生物時鐘結構被打亂，內分泌比較混亂，免疫力就會隨之下降，很容易受到病菌的感染，經常出現生病的現象。

研究發現，睡眠階段是免疫力增強的階段，缺乏睡眠的狀態下，細胞的活性都有所下降。正是這些細胞構成了免疫系統，活性下降抵禦疾病的能力也就隨之下降了。

智力下降：

經常睡眠不足的人，還容易出現智力下降的變化。因為睡眠可以使神經系統得到充分的休息，提高思考能力。而睡眠不足就會影響大腦神經系統功能。

斯坦福大學人類睡眠研究，人在睡眠不足的情況下，總是會更加緩慢和笨拙，反應變得遲鈍，平衡能力和感知能力也會有所下降。

高血壓：

經常睡眠不足的人，還容易出現高血壓。因為長期睡眠不足，血壓和心率都會有所異常變化，血管的調節能力也會出現問題。加上很多人焦慮和不安的心理，血壓就會增加。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！